秋季养生

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2018-9-7 13:14:49 来自生活资讯来自PC [ 复制链接 ]

本帖最后由生活范007 于 2018-9-7 13:31 编辑

秋风送爽，一阵秋雨一阵凉，在这个季节，养生尤为重要。

为了应顺天地自然，养生家应当早睡早起，和鸡的睡起时间一样。睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。吃好睡好，身体好，饮食也很重要。

根据中医养生原则“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节应该适当进补。秋天气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。饮食调养应以清淡、清补为宜。适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。推荐几款养生食品给大家。

红枣银耳汤

银耳红枣汤是常见的养生汤品，银耳口感嫩滑，有滋阴润肺、益气润肠、美容润肤、增强免疫力等功效，再加上红枣的补血、活血作用，因此很多人都喜欢喝银耳红枣汤。煮之前将银耳用温水泡发，剪碎后，煮出来的银耳汤更美味。

材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖。

做法：1、用温水泡发银耳清洗数分钟，再去掉蒂撕成小块，泡30分钟；

　　 2、红枣、枸杞洗净备用；

　　 3、砂锅中放入银耳、红枣，加入足量清水，煮沸之后转小火炖1个小时；

　　 4、最后放入枸杞、冰糖，再继续煮20分钟即可关火。

排骨莲藕汤

莲藕排骨汤有清热消痰、补血养颜、改善肠胃、预防贫血的作用，莲藕排骨汤中含有丰富的维生素B1及少量的钙、铁、磷、纳，成人和孩子都可以喝。

材料：排骨、莲藕，、盐，胡椒粉，大葱，姜

做法：1、排骨洗净，剁成4厘米长的块;

2、莲藕择洗干净，刮去皮，切成同排骨同样在小的块;