每天上班都很累，怎么办？

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2018-10-28 00:43:47 来自生活资讯来自PC [ 复制链接 ]

本帖最后由生活范007 于 2018-10-28 00:58 编辑

我有一个好友，在一个跨国公司工作，她是一个小领导，薪酬福利也不错，可她却急着跳槽。一方面她想追求更好的工作，这份工作让她精疲力竭，提不起兴趣。另一方面是孩子的牵绊让她不得不做出选择。

如果你也有职场困扰，说明你正在经历职场倦怠。《自我驱动心理学》是职场管理类经典书籍，可以帮你摆脱工作中日复一日的精疲力竭感。

《自我驱动心理学》作者史蒂文•贝格拉斯博士是一位临床心理学家，长期关注职场人士的心理问题，并为美国众多著名企业提供高端员工心理咨询服务，帮助成百上千位成功人士战胜了职业疲劳。《纽约时报》、《财富》、《时代周刊》、《华尔街日报》、《人物》等报刊都曾经介绍过他的著作。

《自我驱动心理学》列举了很多事例分析了面对精疲力竭症，如何缓解症状，如何摆脱症状走向人生坦途。

什么是精疲力竭

书中出现了一个新的名词是：精疲力竭症，即常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有所改善，然而结果并没有如你所愿。

一些事业有成的管理者，他们的迫切地希望能打开所谓的“金手铐”，有一些专家学者，宁愿放弃佞人羡慕的地位，也要套路枯燥乏味的生活；一些文体领域的明星，表面上笑对台下粉丝“再来一个”的呼声，心中却只是想着赶紧离开。

受困于精疲力竭的职场人士厌倦了自己从事的工作，但却不敢放手，这样的折磨让他们郁郁寡欢。

有些人羡慕功成名就的人，其实不知这些带着成功者的光环的人，想要保持一直成功的状态是不易的。他们习惯于外界给他们张贴的标签，所以一旦需要他们撕掉伪装展现自我本色时，他们就会局促不安，难以面对自己的情绪。

很多以目标为导向的人，追逐目标时才能让他们激情洋溢，一旦目标达成，他们会无精打采，无所事事。他们想找一个可以追求的目标但眼前却没有。

如何缓解症状

作者史蒂文•贝格拉斯博士建议治疗的第一步就是，直面心理上的弱点，不要自责，坦然面对自己的不完美。不要活在别人眼里，明白达到目标并不能改变现有的生活，这样才不会在成功过后大失所望，并且尽情享受高峰体验。

史蒂文•贝格拉斯博士提出了很多解决精疲力竭的方法，让我印象深刻的一个是女性思维。女性习惯在失望中消化负面情绪，她们更愿意这样做：(1)你并不会因为犯一点小错而死；（2）在痛苦时找个陪伴是个很好的办法。

女性管理者在得到上级、同事、朋友和家人的支持时，他们能能完美的解决一些问题。面临亲密关系的重视会帮助她们获得更多的支持。男性是不是可以学着像女性一样思考呢？分享自己的困惑，释放压力，整理思绪重新出发。

如何摆脱症状

欧文柏林说：“成功最难的地方在于你需要一直保持成功。”摆脱这种状态，你需要了解心理学家所说的“自我理想”，这包括我们的愿望、梦想、目标。

盆栽艺术

《记事本圆梦计划》的作者熊谷正寿没说：“没有梦想，就没有办法让美梦成真”。剖析自我，挖掘内心深处的渴望，运用盆栽艺术，也就是我们所说的轮岗，给职业生涯增加一点挑战，保持对新鲜事物的渴望。定期给员工“移盆”，防止其“促壁”，让员工拓宽自己的认知，选择多元能力。如果一个人拥有多种能力，心理会变的更坚强。

长期多样化

一个人的职业生涯在多个方面得到积极反馈，那么在面对创新和改变时，心理会变得更加坚强，不会害怕失败，也不会那么脆弱。人门长期保持多样化的动力是：渴望新事物，即对于事物的贪婪。从事多样化工作能多一个看世界的角度。就像调整投资组合分散风险一样，我们的人生也可以有更多可能。仔细审视自己，规划自己的才能和职业发展，将这些内容融合在一起。

为了减少重新审视规划过程中的焦虑感，作者史蒂文·贝格拉斯有以下几个建议：1.放松；2.主动控制；3.迎接坏消息；别忘了，还有一种压力叫做良性压力。

我们是一个整体，这个整体能够比单独的部分产生更大的能量。当你以整体的视角看自己时，才能坦然面对工作中的挑战、创新和改变。

对于职场人士来说，没有什么事情比从一个成功但自己不喜欢的工作中全身而退更加困难。选择对于人生的一生影响重大，学会在合适的时间里转换跑道，人生会更轻松一点。一旦发现自己在工作中开始失控，你要明白你可能掉进了某个心理陷阱了，你需要知道一些自救的常识。冷静找出问题所在，积极解决问题，才能更好的拯救自己的职业和生活。

作者简介：生活范007 拥有 8 年理财实战经验的职场妈妈，擅长家庭理财，致力于分享小白能看懂的理财知识，践行下班后赚钱！