养成习惯，每天一记

心理学家研究表明，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天，一旦进入习惯稳定期，这个习惯就会成为你生活中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你服务：
· 第一阶段：01-07天
—「刻意，不自然」，需十分刻意提醒自己
· 第二阶段：07-21天
—「刻意，自然」，但仍然需要有意识控制
· 第三阶段：21-90天
—「不经意，自然」，此时不需要意识控制