【健康少花钱】“葛优躺”，真的舒服吗？

​导读

傅爷的表情包异常红火，在此之前，最火的表情包则是“葛优躺”莫属了。配上“不想上学”、“不想上班”、“我什么都不想做”的心声，刷爆了朋友圈。“葛优躺”，真的那么悠闲无害吗？这么一躺，真的舒服吗？

最近，科室流行起了养生，除了注意饮食之外，还加强了运动锻炼。关注“郑多燕”，下载“keep”，一周一称，相互监督。科室减肥计划，进行的如火如荼，读医出身的我，也希望结合时下最时髦的“健康说”，推出“健康少花钱”系列，一月一篇，让更多的随粉们关注健康，让健康教育知识进一步普及。

 

俗话说，坐有坐相、站有站相，保持住身体自然曲线，对身体才是最健康的。

但随着社会的发展，脑力劳动取代体力劳动越来越多，人类对“坐”的依赖性越来越强。但随之而来的是“坐”给人类带来的疾病也越来越多。从坐骨神经痛﹑ 腰脊椎盘突出、 肩周炎、 颈椎炎到头部各种病痛，绝大部分都因坐而引起。白天长期伏案工作，在家又来个“脖子瘫”，各种疾病就随之而来了。当你突然发现自己颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、恶心呕吐时，你可能已经患有颈椎病了，这时候赶快去康复科做个按摩理疗和颈椎小错位复位，必要时，还要拍个片子确诊一下。

 

“葛优躺”的销魂姿势，就是导致颈椎病的坏姿势之一。这种坐姿使得颈椎和胸椎承受了身体的重量，而腰椎处于悬空状态，不仅仅会让局部肌肉酸痛，同时也会对脊椎造成危害。

盘点那些坏姿势

1.“瘫坐”

一回到家，看到舒适的沙发，就往下躺；看电视时候，不知觉往后瘫坐。

危害：日积月累会导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。严重者可影响心肺功能，提高心血管疾病的发病概率。

正确姿势：休息时加个靠枕。

 

2.弓背伸头

工作时，在家上网时，不自觉就弓着背，头部往前伸，生怕看漏了东西。

危害：会导致颈椎、肩膀前屈，诱发腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：显示器别离座位太近或太远，将下巴向内收，有助于呼吸顺畅。

 

3.托腮坐

使用电脑看屏幕时，最喜欢的姿势。

危害：这是一个对颈椎非常不利的姿势，不仅会诱发背痛，还会诱发头痛。

正确姿势：想问题时起来走走，将双手放在后颈，保证脑部血液流通。

 

4.站立时歪向一边

危害：歪身站立、低头耷拉脑袋这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立，不看地面。

 

5.走路时低头含胸

危害：走路时只顾低头看路，容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，让大腿带动小腿。可活跃心肺功能。

 

6.靠床看书、看手机

以前是看书，现在是看手机，自省去。

危害：这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。长期下来,会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻等。

正确姿势：上身端正,与书平视。

如何纠正坏姿势

1.深呼吸

走路前或坐下时，先用鼻子深吸一口气，感受腹部和胸腔打开，然后“固定住”这个姿势，开始工作、走路即可。

2.每天转肩10分钟

缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部。

3.卷腹训练

可以进行仰卧起坐、卷腹等训练，腹部有力量才能站得直。

​结语

​​请展开你双手，迈开你的大腿！