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三分钟让你了解如何把坚持变成一种习惯

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2016-5-30 16:41:09 来自随手内容 来自手机 [ 复制链接 ]


首先:习惯是一件小事,但是坚持去做会产生一个惊人的复利效果。


请记住“复利”这个词,这是一个投资领域的概念,就和每天都存一块钱,一年下来你有了365块是一个道理。但复利的本质是坚持去完成。


因此如何把习惯变成头脑里的设定程序,如何让存钱、健身这件事变成和吃饭睡觉一样成为生活的一部分,这是坚持的意义的。


很多人三分钟热度的根源在于摆脱不了过去的习惯引力。


关于这个部分的理论,大家也可以看一下《时间管理:如何充分利用你的24小时》里面介绍了一部分关于如何利用惯性的观点。


总结来说就是,人一旦养成某种模式,打破它很难,一定会有一个调整期。


在《坚持,一种可以培养的习惯》一书中,作者为大家总结了一个规律,一般读书、写日记、整理、记账这种行为习惯需要一个月,类似减肥、运动、增肌、戒烟这种身体习惯需要三个月,而引发逻辑思维,提高创意能力和正向思考这种思考习惯需要六个月。


其次,养成习惯都需要一个周期。


习惯的培养分成三个阶段,按照三十天的期限进行了重新命名:1-7天反抗期,8-21天不稳定期,以及22-30天疲倦期。


每个不同的阶段,都有各自的解决办法:


比如1-7天的反抗期,可以采用婴儿学步法和简单记录法来应对,概括来说就是用小剂量的方式开始,不给自己太大压力,让自己上手变得容易上手,比如5分钟整理,15分钟阅读,15分钟跑步等等。用简单记录打卡的方式,让自己分析和了解。


8-21天的不稳定期,这个期间需要提高难度,靠近真正的目标,比如原本是要学外语一小时,那一开始可能是每天15分钟,一周之后就要真的开始执行每天一小时的学外语计划,这个期间会容易被一些琐事打乱,比如加班等。


在这个阶段需要建立弹性执行计划,考虑到例外情况,设定应对方法,比如可以退回到初级目标,保持坚持的持续性,或者是第二天加倍,其他方式替换,以及设立一个休息日,就是让自己放松等,在尝试的过程里,根据自身,随时更新例外规则。


22-30天的倦怠期,应对方法是引入变化,采用两种事情叠加、主题更新等方式让自己重新爱上这个习惯,并开始做下一个阶段的习惯计划。用心的好奇支撑自己。


最后你看到这里会和我一样疑问说,到底我都懂,可还是害怕做不到怎么办?


很简单,来还不晚21天训练营,我们用集体打卡、众人监督的方式一起和你打造一个新的坚持习惯。


特别提示,你最好先查看一下历史消息,关于还不晚训练营的介绍。我们要求缴纳保证金以及有打卡要求,还没有想好的同学不要头脑一热就进来,之后叫苦不迭啊!


还不晚训练营最早是脱胎于川叔在微博举办的90天打卡活动,后来为了更好对大家进行监督和效果跟进,我们在去年9月1日启动了以微信群为主的第一期90天打卡训练营。如今它已经送走了三批历经90天磨练的小伙伴,我们的健身主题训练营也马上要接近尾声。


21天训练营是我们在做了权衡和调整之后的升级版。目前限于管理人数有限,所以我们只能招收一定数量有管理意愿的小伙伴。目前群1和群2已经全满,群3还有少量位置。


我们相信群体的力量。


我们相信任何时候,只要想开始,就一定还不晚。


我们相信人可以改变,我们相信发自内心的力量。


来源:小川叔(微信ID:xiaochuanshu007)

作者:小川叔

声明:版权属于原作者,本文仅代表作者个人观点,不构成投资意见,并不代表本平台立场。文中的论述和观点,敬请读者注意判断。



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