健身也是种投资

刚看到小随播报的一篇帖子 【有奖调查】全民健身时代，你今天运动了吗? ，现在的人生活节奏越来越快，如果不抽空来为自己的身体放松下，迟早这根弦会崩断。

健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合。

我问了下度娘，健身的种种好处：

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 　　

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

看到的效果大家都是显而易见的，我总结了下今年自己这方面的投入，以前办过健身卡，但结果不难想到，就是半途而废，不了了之，那次的年卡办了3K多，去过几次，幸好后面还转了2K多回来，今年我打算改变策略，关键是有了地理优势，怎么说呢，之前上班可以走路，十来分钟，后来换了工作，单程要80分钟，走路占了25-30分钟，我就利用这段步行的时间锻炼，一这是必须要走的，二这是在锻炼身体，想想也觉的没那么远了，现在基本都保持在5000步，是的，这个基本达不到什么效果，周末会加强这方面的锻炼，外出去绿道跑跑，或者去爬山，这样下来反而锻炼的效果更明显了，今年连感冒都很少了呢。不得不说，健身也是种投资呢。
下面附上今天步行的数据