【健身要花多少钱？】tabata缩短健身成本

健身从来就不是一件容易的事，尤其是对着自己日益增多的肥肉，往往除了哀叹之外，减肥的心总是大于行动。而且健身是一笔不少的钱，尤其是在偏僻的居住环境，不方便健身的原因有很多，
总结一下，就是下面的三个困境：

1、 经济困境：健身房、健身教练、健身器材统统都是要花钱的，无形之间增加了健身成本。

2、 时间困境：走路健身，一是时间上来不及，每天大汗淋漓的去上班也不合适。

3、 心态困境：除了时间和金钱原因，还有就是个人的惰性，“懒得动”是最大的敌人。

近一年来尝试了很多的健身项目，但是都没有坚持下来，主要都是上面的三个原因。难道就不健身了么？
现在的漂亮小女生那么多，不得不担心自己的江山不稳啊
再者，健康还是很重要的，平时挨累一下，总比打针吃药要强。

这个项目的名称就是——tabata

小日本发明的，属于强度训练的一种，时间段，见效快（怎么听都像广告语）。强度很大，一般都是5-10分钟搞定，开始的时候做一分钟都会觉得很累，现在已经可以适应10分钟的强度了。这个和“郑多燕减肥操”比起来最大的好处就是——快

1、 时间短，比较适合运动员的训练，保持赛前的体能，短时间的把体能调动到一个很高的程度，然后达到燃烧脂肪的过程。

2、 见效快，如果每个动作都积极的做到标准，可以说是直接达到了消耗体能的作用（就像做操的时候，只有非常累之后才开始燃烧脂肪，这个运动=直接跳入到累的缓解，没有前面的铺垫）

每天坚持十分钟之后就可以达到“燃烧脂肪or减肥”的效果？是不是有点不敢相信，一般人觉得自己可以做，是因为“动作不够标准”，或者你本身就很强，比如社区的“@小样爱健身”。人家天天混在健身房的，我们当然比不了了，作为我等凡人，就坚持动一动，避免小肚腩就OK了。

做tabata的好处：

1、 缩短健身时间，有大量的时间做脑力劳动，主要是赚钱，兼职，画图，考试。

2、 控制健身花费，选择没有器械的动作练习，在家就可以做，不用出门报班。

3、 缩小心理阴影，反复减肥的过程对人的心理容易造成阴影，越演越烈的发福，但是这个动作比较短，时间和强度可以接受的范围内，不会给自己造成一种“很难”的心理障碍。

其实我自己练习的tabata也基本上属于hiit的级别，因为毕竟不是专业练健身的，每天都坚持，还是很难，近一年来大部分的时间都是脑力劳动，这个也算是我唯一的运动量了，给大家来贴两张图，简单感受一下。喜欢的可以自己度娘来教程做哦。