【十月理财日记】爱生活、爱自己、爱运动，懂回报（一...

                           黄金十月来了     爱生活、爱自己、爱运动、懂回报（一）

       一提到10月，就知道今年就要结束了，为何时间这么快呢？翻开梦想手册，计划今年的目标还有那么多没有完成。可以说只完成了一点点。所以接下来的一季度就是我完成全年目标的时候了。
      首先第一个月：10月。
      做到爱生活，尽管现在的我在经济上并不满足，但我依然过得开心，因为有爱我的家人；我可以做我喜欢做的事情，这是很美好的一件事。每天做饭菜，让我的厨艺也增了不少，连闺蜜都说做的菜有卖相了，好吃。
      做到爱自己，我总是在皮肤糟糕的时候才想到要护肤，以至于别人都说我在糟蹋我的脸，所以我得好好呵护它。秋天到了，冬天也就不远了，我总是爱长冻疮，没上班的时候倒还很好，不至于长得太多，所以要保暖做好，不能图漂亮穿得太少，其实我冬天重来是不穿裙子的，我根本受不了冻。秋天的时候也把自己裹得很严。生冻疮真的很痛苦的，又痛又痒，很难受的。所以我得保护好自己。同时也要好好关心家里人。
      做到爱运动，说好的半年时间用来锻炼身体，让自己有个棒棒的体格。却一直懒。行动了几天就退缩了，这是我最大的缺点，必须改正。每天步行7000步最低标准，如果某天没完成，次日把未完成的补上。每周至少步行55000步。每天锻炼半小时，如果全步行的话，步行步数不低于10000步。
      腰部运动每天必须进行，坚持就是胜利！
      懂回报，知感恩，不管是父母还是朋友，今生都是你值得回报的人。说起这话题，就想起了我们今年的目标是换一部车，不过不是用来享乐的，可是工作所用，原先计划买二手的，大概4万多，上个月他有天给我说考虑了一下还是换个新的，估计会在8万多，金额比预算的多出一倍，不过新车有新车的好处，毕竟少了部分修理费，换成二手的总免不了多次进修理厂。父母知道此事也大力支持，如果缺钱就跟他们说，支持我们，当然我们真的需要会是开口借的，一定要还的。然后是公公省吃俭用的给我们凑了1万块，上次就带来了。还有就是两个好闺蜜特意交待：差钱一定要说，我这有！
      非常感谢他们，谢谢！不管需不需要借用都得知道感恩。以后朋友有需要时我也会义不容辞的。对此老公也很感激我的两闺蜜。
        做到爱阅读，这个月的完成目标是三本书，读自己感兴趣的书。
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      这个月是（一），意思是最后一季度的第一个月，我要坚持运动。
      这次理财日记呢就谈运动了，锻炼身体，身体好了，就不会感冒吃药了，大病相信也不会找来的。不过来得找到适合自己的运动方式。之前我也有跟着学跑步，但不懂得热身，总是跑了回来后脚踝疼、小腿疼，后来才知道是因为没热身的原因。所以我从网上摘抄一段关于跑步的知识，大家可以看看。

跑步减肥需要做好的准备工作

1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

3、脚跟落地：跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。

正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

4、拉伸小腿：运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

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       好了，说多了都是废话，重要的是行动起来。
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