【行走的力量】每天坚持一万步

      又参加的晚了，其实哦，没有这个活动以前，我就已经坚持走路很久了。我每天给自己设定的目标是至少1万步，因为达到一万步以后，还能在微信的公益里面捐步，每5000步能折合成1元钱，一万步起捐，这笔钱是捐给孤独症儿童的。我觉得这样很有意义，既锻炼了自己的身体，也做了好事。

      我的工作是坐班制的，一天8小时基本上都是坐着的。有时候坐电脑前面一坐就是一天，除了上厕所基本都不挪窝。时间久了以后，肩颈也不太好，脖子经常很僵硬！

      于是我就萌生了体育锻炼的想法，最开始是想着去慢跑，但是对于我这个微胖子来说，跑步也是挺受罪的，承重有点大，怕伤了膝盖。我群里有个年轻妈妈，就是跑步不注意，结果伤到了膝盖半月板，还要做手术。我觉得这样就得不偿失了，运动效果没达到，反而伤害了身体，所以最后，我选择了快走！

     其实快步走也有很多好处，可以加快人体新陈代谢，也可以达到消脂的效果。一般来说每天连续快走40分钟以上，体内脂肪就开始燃烧了，有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪，对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。不过走路的运动量比较有限，效果也比较慢，不能指望走个几天就瘦了，有时候走几个月才有效果也是可能的，但是就算没有瘦，也能明显感觉身体素质在提高。

     快走时要注意姿势，自然摆动手臂，步伐要大，速度要快，行走的速度可以根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到出汗为佳！

      目前我已经坚持了好几个月了，从夏天到现在，夏天最热的时候也没有放弃过，偶尔遇到下雨，我也会找个室内体育馆什么的继续行走，运动，还是贵在坚持！

      晒捐赠步数~~~基本上都是每天捐助的，除了因为当天捐赠额度使用完毕捐赠失败的！