【花姐微观】夏季养生美食知多少系列一（投票）

【俗话说：身体是革命的本钱，那么...你注重养生吗？你知道养生的重要性吗？你知道夏季哪些水果可以让你"满血归来"吗？】——编者按

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夏天是一个让身体极度敏感的季节，这是因为夏天虽说看起来是那么的炎热，但是身体是极度柔弱的，很多细菌、病毒会在夏天侵袭身体，给身体造成很大的伤害。但是在夏天多吃一些补血的食物是会让你“满血归来”的！

1、吃葡萄补血

　　夏天是葡萄上市的季节，经常吃葡萄对于身体是非常有好处的，对于补血、美肤是非常有帮助的。在这里把葡萄作为一个补血的佳品来说，主要是考虑到在葡萄中有足够多的铁元素，对于构成血液是有帮助的。

　　而葡萄中的含糖量是极高的，并且这种糖是以葡萄糖为主，这样的话就能够很好的为身体补充机能，同时，葡萄中的果酸对于消化是有帮助的，能够起到健脾开胃的功效，并且，在葡萄中含有大量的氨基酸，对于神经衰弱和疲劳过度补充精力是很有帮助的。

　　特别是用葡萄制作出来的葡萄干出现在人们面前的时候，更是吸引很多人的目光，在葡萄干中，糖分和铁元素是更高，是更适合补血的。

2、吃龙眼补血

　　在夏天多吃龙眼对于补血也是很有帮助的，龙眼的成熟期一般也是在每年的七八月份，在这个时候，大家是可以享受一下龙眼带来的盛宴。龙眼中有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素对于身体机能的补充是很有必要的，同时，在龙眼中还有丰富的氨基酸对于滋补身体是非常有帮助的。

　　在古代中医是会把龙眼当作药材来用的，这是因为多吃龙眼是能够益气补心的，对于健脾开胃也是很有帮助的，同时对于头晕、失眠症状，在吃龙眼的时候是能够治疗的。而在现在的医学研究上发现，多吃龙眼对于美容护肤是非常有帮助的。

    这是因为在龙眼中含有丰富的维生素和铁元素，对于缺铁性贫血症在多吃龙眼的时候是能够补充的，同时对于大脑使用过度的人，也是可以多吃龙眼的，特别是对于老年人的气血不足，多吃龙眼是能够起到补充气血的作用，对于女性来说，经常吃龙眼还可以有效的抑制子宫癌的发生，对于妇科疾病是非常有帮助的。

　　当然，龙眼也不是任何人都适合的，对于虚火过旺的朋友来说，是要减少吃龙眼的，同时不少糖尿病人也是少吃龙眼，毕竟龙眼的糖分含量是极高的。同时，对于不少孕妇是要少吃龙眼的，这是因为龙眼属于性热的食物，吃多了，是会造成流产的现象。

3、吃甘蔗补血

    甘蔗中除了有丰富的糖分外，还有很多微量元素，而其中铁元素可以说是最高的，因而有些时候甘蔗也有补血果的称呼。

　　在甘蔗中含有丰富的糖分，对于补充身体的糖分是足够的，因而，在生活中，糖尿病人是要减少吃甘蔗的。

4、吃南瓜补血

　　作为一种蔬菜，在南瓜中是有丰富的维生素和胡萝卜素的，对于人体必须的氨基酸，在吃南瓜的时候是能够补充的。

　　而在这里把南瓜介绍一下，主要就是在南瓜中，铁元素含量是极高的，能够很好的帮助身体进行补血，对于合成身体的血红蛋白是非常有帮助的。

　　对于生活中常见的贫血症，在吃南瓜的时候是能够很好的进行补血的。同时在南瓜中有一种特殊的果胶，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的，能够很好的加快食物的消化，对于消化系统有很好的帮助的。