【自身管理】【蒋美芽】我要打败拖延症—了解拖延症

       我，蒋美芽，一个严重的拖延症患者。工作效率非常低，2015年，我希望自己提高工作效率，然后打败拖延症这个顽疾。
    知己知彼，方能百战不殆。所以先来说说什么叫拖延症：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。拖延症并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症具有操控别人和没有自信等特点。
   
    这病刚开始的时候，我一直以为自己是懒，后来慢慢的发现，不对了，这病已经严重的影响了我的生活、学习、工作等各个方面，自己简直可以说是失去了劳动能力。我才意识到问题的严重性。

    我是怎么患上这个疾病的呢？
    我这种人哦，很多时候我都不会很着急，对我来说，提前一个月下达的任务和提前两天下达的任务没有什么不一样。就算有30天的缓冲期，我也依旧会在最后两天完成。我经常说的一句话，就是让着急的人着急去吧。于是人家都在着急，全世界就我不急。

    我还很怕困难，每次面对困难的时候，我还没有开始做了，我就叫不行的，这不行的。“这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧。”所以任务太难，我更愿意选择逃避。

    然后，我又是一个完美主义者。虽然听起来完美主义者很美好，但是就因为这个原因，让我变得很拖延。怎么说呢？经常我想开始一件事情的时候，我不愿有一丝瑕疵。我喜欢什么都要考虑周全，准备充足，但过于追求完美，会使我在一件事上拖沓很久。

    还有的时候，一件事情被拖延了很久，然后我一下子小宇宙爆发，在死期之前顺利完成了，然后我内心的满足感会得到无限的放大，会有一种爽的不得了的感觉。慢慢的我就变成一定要在死期之前，我才能做好事情的坏习惯，在此之前，我尽然无法好好工作了。

    就这样，慢慢的，慢慢的，我发现我一步一步走入了拖延症的深渊。

         其实，我最初也没有意识到拖延症究竟有什么不好的，有一次，我看了一篇关于拖延症危害的文章，我才发现，原来我这个不好，那个不好，都是拖延症这个顽疾造成的呀。那拖延症究竟有什么危害呢？

       危害一：怀疑自己

　　当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

　　危害二：精神萎靡

　　没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思？都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

　　危害三：心理扭曲

　　如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

　　危害四：无法实现自己的想法

　　因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

　　危害五：变得自我

　　因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

　　危害六：出现焦虑

　　因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

         看到这里，你有看到一点自己的影子吗？当我第一次看到这些文字的时候，我心里的想法就是，这说的不就是我吗？原来我不是身体的某个器官出了问题，而是我的心理起了大问题。
         有人要问，美芽，你就没想过要改变吗？怎么可能，我当然想改变啦。为了要改正这个拖延症我还真没少使用各种办法，但是最终这些办法都一一夭折了。

         第一个使用的办法，就是传说中最经典的番茄工作法。为了学习这个工作法，我还特意去买了一本这个书，详细的学了一下。 所谓番茄工作法， 简单说就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，然后全然专注于该任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，哪怕工作没有完成莫也要定时休息，然后进入下一个番茄时间。番茄法以25分钟的短期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。

    那我为什么会失败呢？因为当我开始25分钟起，我就不停的在看手表，我时刻在关心，是不是要25分钟了，是不是要25分钟了？工作效率一点都没有提高，反而这个看时间的次数倒是提高了不少，而且我们是一间很大的办公室，当我的闹铃响起来的时候，我身边的人都会看着我，大家都觉得怪怪的，弄的我自己也感觉怪怪的，应该是我打扰到别人了。
   
      再来说第二个经典的办法，也是我以前在论坛里面看到过的，34块金币时间管理，这个管理办法是有新东方一个很帅的老师艾力创造出来的。“早上7点起床，晚上12点睡觉，一共17个小时，把它按每半小时分开，分成34块，就有了34枚金币了。开开心心地玩了，是绿色；高效工作了，是黄色；无限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它标成红色。这么一来，你会发现，一天的时间，红红绿绿，高效与不高效，一目了然。”艾力认为，把虚幻的时间用实在的表格记录下来，能帮助人更高效地管理时间，给人带来实实在在的改变，而这改变累积起来就是成功。他说自己用了这个表格之后，终于成功减肥，从184斤的大胖子，变成104斤的帅哥。
   
      当我第一读到这些文字的时候，我热血很是沸腾啊，我多么希望我也能像艾力老师一样，从一个130斤的小胖子，变成一个98斤的美娇娘。但是我最终还是失败了。这次失败的原因又是什么？首先我不能把时间分成半小时，半小时的；然后我常常也不能分辨出我做的事情究竟有有用的，还是没有的。我努力工作的时候的确是高效的，可是我在坐公交车的时候是有效的还是无效的呢？我每天尽被这些傻问题给困扰着，所以我最后还是放弃了这个办法？
      
         那面对这艰难的拖延症就没有办法了？其实这两个办法对于很多人来说，都是好办法，但是对于我来说，就显得有些不太适用，我想找到一个更加适合我的方式方法。为了提高大家的阅读兴趣，于是我拿出了我儿子的小木木仓，我对着电脑显示器，打出四个大字：请看下文。码了那么多字，也让我休息，休息一会。
         
          下文预告：【自身管理】【蒋美芽】我要打败拖延症—Need to do 和 Want to do
     这个办法没有名字，只是我觉得对于我这种死胖子来说，比较合适，我用了半个月下来，也觉得提高了我不少的工作效率。那我就给这个办法取名叫作：Need to do 和 Want to do。让我好好思考一下，我来分享给大家。

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