求教准妈妈孕期体重控制

怀孕第28周，上周体重暴增700克，这周决定控制一下热量的摄入，算算每天吃的东西都有多少热量，怎么会涨那么快。

早餐 （490cal）：麦当劳猪柳蛋汉堡 （440cal）+ 豆浆 （50cal）

午餐 （510cal） ：蔬菜沙拉+芝麻沙拉酱 （215cal）+ 豆乳胶原蛋白鸡汤一小碗 （110cal）+ 牛肉饭团一个 （185cal）

下午茶 （182cal）： 牛奶200ml （132cal）+ 苹果1个（50cal）

计划晚餐 (505cal)：拉面2两 （350cal）+ 龙虾丸1粒 （15cal）+ 鱼豆腐1个（50cal）+ 日本元贝1个 （80cal）+ 娃娃菜100克 (10cal)

晚上加餐：核桃仁10克 (70cal) + 明治芦荟酸奶1盒 （100cal）

总计热量：1857cal

大家觉得是不是吃的太多了有没有什么好的建议？主要怕体重涨得太快，又怕宝宝营养不够，纠结的准妈妈。