肥懒肥懒的我，如何才能走出心理魔障？

身高160.体重48KG，最近体重没什么变化，却感觉腰身越发的肥了，肥懒肥懒的。
总是睡不饱，白天很多时候都晕晕乎乎的哈欠连天。
给自己制定了很多计划，比如早睡早起，比如少玩手机，比如多读书多锻炼，很平常的小目标，然后总是完不成，陷入无限的自责中。
越发的无法接受自己。
身边的人反映觉得还好，甚至还有很多人羡慕我。可是我自己就是无法接受自己，无法忍受自己。
道理都知道，却做不到。行为总是跟不上思维的脚步。
每天都痛苦不堪，每天都一样过。