[9月理财]秋季养生正当时

日历翻开9月一篇，金秋时节，天气、温度变化，工作和周遭也将要发生变化。兜妈即将开始新一阶段的忙碌的工作了。为了迎接各种变化和压力，可得好好保养自己。于是乎，各种书籍、电视类界面、医生的建议、有经验老人家的说法……只要对身体有益，都要好好执行~~

秋季需要注意的是那些问题呢？兜妈总结有三大点，如下：

1、 要滋阴养肺、调理脾胃。因为天气陡然变干燥了，还有夏天被各种冷饮、空调和熬夜损伤的内脏，都要好好爱护。

2、要保持良好的心态和活力，促进体内血液循环，才能抵抗各种疾病、抵抗秋困。

3、“秋季进补，冬令打虎”，要让当季食物来满足味蕾和食疗。

不过这些都只是空泛的口号，养生，还是要有具体的行动在日常中贯穿，才有意义。兜妈要坚持每天这样做，大家也可以提意见和参考哟：

1、多喝水，多补水（废话，大家都知道！）

2、有针对性的瑜伽锻炼

每周都坚持上瑜伽课，自从入秋以来，瑜伽导师带的动作就已经根据季节的变化做了相应的调整。兜妈觉得一下动作练着很舒服，推荐给大家。如果你不熟悉瑜伽，也不会调息，那么你在家把它当做体操运动挥一挥，也不错的。

秋季有益于心肺功能锻炼的：武士式

说明：武士式的变式很多，但是万变不离其宗。注意每个关键、部位到位了，才能有效果，如下图：

两脚尽量分开，越宽越好，注意脚尖要在同一条直线上。收紧臀部、腹部和大腿根部的肌肉，下蹲的一只脚要保持大腿和地面成平行。双手要尽量绷紧，仿佛有一条线将双手紧紧的牵引。每个动作到位了，在变化成下一步。该动作对锻炼心肺、脊柱、腰部、腿部和肩膀的力量都是很好的锻炼，简单的说，就是能锻炼到全身。累的时候尽量保持呼吸平和，坚持久一些！

脊柱锻炼：猫式

说明：相对于强度大需要力量的武士式，猫式对柔韧和力量的要求弱很多，脊柱、腰背和颈椎都是很好的放松动作，做着非常舒服，适合在晚上入睡前，在床上花五分钟做一做。注意双脚要分开与肩同宽，双手手指要分开，中指正对前方并且在同一条直线上。这个动作很简单，很多联系瑜伽的朋友非常喜欢。这个动作对腹部的内脏器官，也有很好的按摩作用哦！

在秋季促进下身血液循环的动作：花环式

说明：两脚并拢站立，膝盖分开、双脚不动下蹲如第一个图片，如果觉得这样蹲下有困难，就将双脚稍微分开一些，知道自己觉得不费劲为止。然后再如图二，尽量将头往前方地面方向延伸。
给个花环式的侧面的图看看，是这样滴：
总之动作尽量到位就好，不强求哦。
这个动作，对下半身的血液循环非常好，适合久坐的上班族。而且和“猫式”一样，也有很好的调理经期的作用。

3、滋补养颜食疗

    首先，作为一个广东人，秋天吃蛇肉，对我们是贼大的诱惑呀。想想口水都流啦！“秋风起，秋蛇肥”，秋天蛇肉肥美鲜嫩，是进补佳品，如果你能接受这样的美味，那么跟兜妈一样，也上火锅店涮一涮？？~~

有诱惑到你么？
   还是，觉得很可怕？那我们看看普通食材有哪些适合？
     兜妈有一位很好的朋友是中医医生，有空的时候跟她闲聊养生食疗，再结合我近期通过书报网络掌握到的适合秋天的食材，罗列适合秋季食用的食品有：

山药：秋季滋补脾脏最佳品。

莲藕： 中医里说“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”，秋季吃莲藕，健胃开脾益血。

百合：是养肺的好伙伴，还有清心安神，止咳润燥和消除疲劳的奇效。

红枣：补血补气，养肺。

以上四种食材，最简单的做法就是炖排骨汤，任意一样食材单独炖，或者一锅炖，都是简单又好吃的呢！

当然，秋季养生的加长食材还有梨、胡萝卜、荸荠、胡桃、莲子、花生、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用人参、沙参、黄芪、枸杞子……

  
       最后，祝我们大家都健健康康，快快乐乐！