胡鑫宇悲剧真相大白,分享10个简单有效的自我疗愈方法

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2023-2-3 17:41:50 来自记账晒单 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 云锦书 于 2023-2-3 17:43 编辑

01、悲剧为我们敲响了警钟

2月2日上午10时,胡鑫宇事件新闻发布会上,人们得到了最终的真相,那就是:胡鑫宇系自缢身亡,尸体发现地系原始第一现场。关键的录音笔里,技术恢复后的2段录音内容,清晰地表达了他自杀的意愿。

结果真是令人唏嘘,广大网友在祈祷逝者安息的同时,也不断呼吁全社会更多地去关注青少年的心理健康问题。

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逝者已矣,生者当自强。看到有细心的网友留言:
希望有心理方面专家,对家属进行辅导,随着事件结束,等待家属的是无穷尽的创伤。

真是深有同感。因为无论是孩子还是大人,不管何种缘故造成的心理问题都不容小觑。比较严重的就及时去做心理咨询治疗,简单点儿就进行自我疗愈,防微杜渐。

02、心理咨询和心理疗愈要离我们越来越近

现在很多人对心理咨询也不再过于抵触,也不把去医院心理科当做是去看传统意义上,难以启齿的“精神病”了。

心理咨询费用也比较透明,大概费用是500元到2000元不等,具体要跟个人病情的严重情况相关。

比较轻度的时候咨询的费用相对低一些,一般500-1000元就够了,但心理治疗的时间若是比较长,那么费用也就高一些,一般是1000到2000元之间。

另外,不同的城市,心理咨询收费标准也有差异。大城市(例如北京、上海)可能心理咨询50分钟能达到800-1000元。一些二线城市费用相对偏低,一些优秀的咨询师收费标准大概在500-800之间。

我表妹之前针对被电信诈骗后的心理问题,进行过二次咨询,一共花了大概1000多块钱,听她说还是挺有效果的。

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现在的年轻一族,很多都意识到了心理疗愈的重要性,也愿意为之买单。

平时会撸撸猫、刷刷视频、追追剧,短暂地放松精神乐呵一下;节假日会安排旅游,来场身体和心灵的放飞之旅;工作生活之余,还会培养一些特长爱好,来抵御负面的压力,调节自身情绪。

03、希望人人都会的几个自我疗愈方法

解铃还须系铃人,在更多的时候,心灵的疗愈和滋养还是要靠我们自己。

分享下面10个花钱少,却简单实用的自我疗愈方法,亲测有效哦。

(1)多看/听心理疗愈类的书籍、电影、图片和音乐

心理疗愈类的素材,网上一搜一大把,建议找豆瓣评分高的经典电影和书籍来看,在此不再详细举例了。

从这些优秀的影视书籍中去触及生命、心灵、苦难、灾难、人生......等哲学话题,探寻多角度的解惑之道,能够帮助我们,突破自我心理认知的深度和高度。让我们的内心更加坚韧、丰盈和无坚不摧。用疗愈类音乐可以来帮助我们平复情绪,缓解日常压力。

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(2)从目前的环境中抽身出来,到一个陌生的地方去转转看看

重复的环境状态,会很容易让人感到倦怠,生活需要新鲜感。利用周末或节假日去陌生的地方,看百样生活,品百态人生。让日渐麻木的自己感受到生活的多姿多彩,酸甜苦辣。

(3)保留适当的仪式感

所谓仪式感,其实只是换种方法提醒自己,生活中还有很多小美好。

(4)把不良情绪说出来或写下来

说出来或写下来是一种宣泄途径,心里闷的越多,就会越沉重。

我就经常作为热心大姐,倾听表妹堂妹的烦心事,主要是倾听,偶尔给点建议。虽然我也是一个耳朵进,一个耳朵出,但她们总觉得和我聊完,心里轻松了很多......

(5)从镜子里仔细观察自己

颓的人必然会有个衰样,当你从镜子中看到自己那副无精打采、愁眉苦脸的面容,就要先动手让自己来个“变装”,精神抖擞起来。

(6)尝试早睡早起

早睡早起才能够保证精力充沛地迎接每一天。

(7)坚持一项运动

生命在于运动,精气神会被调动起来。

(8)学会一项新技能

学习新的技能,会让你体会到成功的喜悦,和前所未有的成就感。

(9)去做一些你之前想做但不敢做的,比较积极、刺激或疯狂的事情

主要是为了唤醒自己沉睡的细胞,激发生活热情。

(10)静心冥想,向内对话

通过冥想,感知自己的身体,对话自己的灵魂,唤醒自觉力,链接内生力。

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