拒绝内耗，成年人如何拥有钝感力？

内耗这个词，可能你经常会看到，但具体什么是内耗呢？

什么是内耗？

1、过度解读周围人的想法；

把周围人的想法放在第一位，他们的一举一动都会产生怀疑，过度地解读他们的想法，可实际上这些解读也许都是没有意义的。

2、总是会自我怀疑，也纠结于自己改变不了的事情；

在一件事情还没有做，或是事情做完了，没有做好，没有成功，便会产生自我怀疑。没有成功没有做好的原因归结于自己身上，对自己产生怀疑。

可实际上，这些事情没有做好，根本与你无关，并且还经常纠结于那些改就不了的事情上。

3、事情总往坏处想，想要改变但是却又安于现状。

所有的事情总是先想到坏的那一面，常抱有悲观的想法，有些时候想要改变这种状况，但是又不想行动，渐渐地也就形成了安于现状的状态。

其实有这些方面的问题与想法，大多数都和情绪有关，换句话说，情绪越敏感的人，越容易会内耗。

敏感的人会经历各种事件，并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的。

但事实上并非如此，即使有些客观事实保持不变，当我们的主观意识有所改变时，所谓的客观事实也会发生改变。

20世纪初，美国行为心理学家约翰 沃森宣称孩子可以通过训练形成条件反射，原本对兔子产生恐惧的孩子，当大人有意训练孩子，让他们知道兔子并没有那么可怕时，孩子也会渐渐地喜欢上兔子。

在这个小案例中，兔子还是那个兔子，只是改变了它们在孩子们心中的形象，所以孩子们对它们也不再恐惧了。

上述行为其实都是因为敏感才产生的内耗，而与敏感相反的就是钝感，拥有钝感力的人在处理一些事情时，结果往往相反。






什么是钝感力？

那么什么是钝感力?在奇葩说的一档节目中马东老师是这样说钝感力的：“钝感力，就是快速忘却不快的能力，是接受失败继续挑战的能力，是面对妒嫉与讥讽心怀感激的能力。”

钝感是一种智慧，是体验人生况味后的从容和淡定。

成年人其实更应该拥有这种钝感力，钝感力的锻炼其实有很多种方法，比如说四则运算法则：

做加法：真正的钝感并不是迟钝，要学会苦中作乐，并且还要学会给苦的生活加点糖。

做减法：真正的钝感并不是麻木，懂得在遇到烦恼的时候，减少烦恼，让快乐变得简单。

做乘法：真正的钝感也不是逃避，而是更专注于心流体验，让信心成倍增长，并且在面对逆境时倔强生长。

做除法：真正的钝感更不是“躺平”，而是让内心更加坚定，消除负面信息带来的影响，摆脱负重前行，轻装上阵。

锻炼钝感力的四则运算法则，看上去是比较容易，但具体做到还是需要多锻炼的，在日常生活中具体如何做才能减少内耗，增加钝感呢？





如何锻炼拥有钝感力？

1、不用在意别人的评价，只关心自己进步了没有。

看淡别人对你的评价，这一点很重要，只有看淡了，不在意，才不会让自己敏感。只关心自己与昨天相比有没有进步，只与自己作比较，不与他人作对比。

2、停止不必要的社交。

成年人的世界，你会越来越发现，有一些社交，其实是根本没有必要的。深夜的酒，不如清晨的粥，这句话，真的是一点都不差。

成年人的世界里，用那些花在社交上的钱，攒下来去做一些有意义的事情，更值得期待。

比如说曾经花在社交上的钱，现在用于还房贷了，也许每个月的费用，有可能会暂时让你觉得有些压力，但是多年以后会发现，这部分支出其实是比较值得的。

还有一些用于子女的教育费用，这些费用其实都是一种投资，收益的时间可能会长一些，但是却是一份值得投入的投资。




3、如果实在做不到不听别人的评价，那么就选择听那个最顺耳的。

那么可能有人会说，如果做不到不听别人的评价怎么办？那么就选择只听那些顺耳的，那些不顺耳的，影响到自己心情的评价，选择过滤掉，不去理会。

懂得筛选，只留下对自己有用的就可以。

钝感不是迟钝，而是一种接纳，也是承受，更是对生活的一种适应。