我的2022年度账单关键词:健康

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2022-12-29 16:09:45 来自记账晒单 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 温柔二刀 于 2022-12-29 16:09 编辑

01

回顾我的2022年度账单,有一项非常规支出贯穿全年,那就是“医疗支出”。

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1月份和驴友徒步,强撑着走完二十多公里的山路,膝盖滑膜炎发作,针灸、照灯、艾灸、贴药膏、吃药,折腾了大半年才痊愈。

5月和8月,各感冒1次。

10月份确诊带状疱疹,病毒导致的神经痛让我知道了什么叫“痛不欲生”。

11月底,吃饭咬到碎骨头,崩裂了一颗大牙,4500大洋打了水漂。

12月中,没躲过第一波“羊圈”的冲击,成了圈内的“暖羊羊”。

2022年,我先后“拜访”了医院的骨科、外科、康复理疗科、皮肤科、牙科、内科,病得五颜六色,痛得七荤八素,最难受和痛苦的是带状疱疹和新冠感冒,究其根本,都是“免疫力低下”惹的祸。

02

回顾,是为了吸取教训,不再犯同样的错误。现把我的经验教训和感悟分享给大家,祝大家2023年身体健康,个个都是“喜羊羊”。

1、均衡营养、合理膳食。

食物是免疫系统与各种病原体作持久战所需的动力源泉,要想完善饮食结构,让自己的免疫力变强,就要做到:

·营养均衡
·少吃甜食
·少油
·多吃蔬菜和水果
·戒烟少酒

另外,要健康科学地喝水,饮水要足够、适量,掌握喝水的时间和正确的喝水方式,否则提升免疫力根本无从谈起。

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2022年,我的免疫系统多次被病毒击破,纵然有“敌人太狡猾”的因素,但归根到底,还是我这一年半偏食原因造成(吃素,且没有充分补充其他优质蛋白质)。

而且,我发现,两次感冒和成为“暖羊羊”前,都是喝水少,当口很渴去喝水时,已感觉到嗓子有些冒烟。

健康饮食,让免疫力成为最好的医生。

2、加强运动,松弛有度。

运动得法则强身健体,盲目运动则会自伤其身。

这方面我深有体会。

参加的20公里徒步,走的都是“野山路”,坡度大,道路打滑,难度对我来说有些大。在10公里处有个休整点可撤退,我又因为面子和不甘心,没有考虑自身情况,坚持跟着大部队走完了全程。

结果就是膝盖滑膜炎发作,历经8个月才痊愈。

在恢复过程中,我曾试过2次快步走感觉不适后,就根本不运动了,这让我本就因为营养不均衡导致的免疫系统抵抗力更差。

每个人的免疫力先天是有差异的,但差异没有想象的那么大,运动是后天提升免疫力的重要途径,适当运动能给予免疫系统良性刺激,提升人体的免疫力。

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对于工作繁忙的加班狗来说,要求他们通过每天运动来提高免疫力是不现实的,其实每天上下班的路上或者中午出去吃饭的时候,尽可能地给自己留出一段路程,轻松健步走,就可以让自己的免疫系统更强健。

合理运动,修复生命的一切不完美。

3、情绪乐观,笑口常开。

我们的免疫力与情绪有很大关系,愉快的情绪会提高人体免疫力,不良情绪会使机体及迅速分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。

膝盖的伤反反复复,加之工作上的问题,让我的心情很压抑。以往我一般是通过运动让不良情绪随着汗水一起宣泄,而今年情绪的放任,让负面情绪减弱了我的免疫力。

学会心理调适、作自己情绪的主人对提升免疫力很重要。

修养心性,积极乐观的心态能修复、提升免疫力。

4、作息规律,保证睡眠。

我经常晚上10点半就困了,可是却强撑着不睡觉。等到11点多时,我就很精神了,看手机、刷视频,拖到12点半左右身体累得不行才睡觉。

很多次,上午无精打采,等着中午赶快到来好睡个觉来续命时,我都后悔自己睡得太晚,决心要早点睡,可是每次都食言。

10月份身体不适,被确诊为“带状疱疹”。医生告知,生活不规律,休息不好,压力大,就会导致免疫力下降,潜伏在人体内的神经根内的病毒就会引发带状疱疹。治疗这种疾病,除了用药,一定要多注意休息,慢慢提高免疫力。

睡眠不良,会让体内负责对付病毒和癌细胞的T细胞数量减少,使人的内分泌失调、免疫力下降。保质保量睡好觉,可以修复免疫系统,从而提升我们的免疫力。

拒绝熬夜,用优质睡眠打造黄金免疫力。

“阳康”后,我特意下载了神象云的“医疗支出账本”,把我的2022年每一笔医疗支出都详细记录,把账本作为我的个人健康管理必备台账,时时提醒我“当好自己健康的第一责任人”,免疫力,才是一个人最大的竞争力。

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