“阳康”后，我决定，养成这5种生活习惯

几乎足不出户的我，还是“羊”了。经过发冷、发热，低烧、高烧的几轮折腾，我成了“杨康”。虽然，阳转阴已近十天，但气喘、乏力、呼吸不畅还是让我蔫蔫地，提不起劲儿。

病过后，才懂得：当好自己健康的第一责任人，安顿好自己的身心，安顿好自己的生活，比什么都重要。

2023年，我决定养成这5种生活习惯。

01 作息规律，早睡早起

早睡早起的好处，大家皆有耳闻；作息不规律，熬夜对身体的伤害，几乎人尽皆知。可是，对现代人来说，晚上不想睡，早上起不来是常态。

我就是这样，即使很早上了床，即使已经困得眼睛快睁不开，还是舍不得放下手中的手机，入睡时间一拖再拖，看似时间得到了扩充，换来的却是糟糕的身体和浑浑噩噩的状态。

在“阳”了的这几天，因为精神不济，我每天10点多就睡了。后来养成了习惯，早睡早起，虽然是在身体康复期，精神也比以前熬夜好不少。

中医说养生睡觉第一功，精气神足百事通。

早睡才能早起。曾国藩认为，早起是治傲与惰的不二法门，他的《日课十二条》的第三条就是“早起”：“黎明即起，醒后不沾恋“。

后疫情时代，要与病毒打持久战。规律的生活，充足的睡眠是健康身体的保证。

早睡早起，把大脑和身体的主动权抓在自己手里，以积极的状态应对工作和生活。

02 勤运动，增强身体免疫力

张文宏教授说：免疫力是最好的医生！

经过第一波“羊圈”冲击，大家对健康有了全新的认知：免疫力是第一生命力。面对病毒，说到底，拼的还是自身的免疫力。

运动是后天提升免疫力的重要途径，适当运动可以让体内自然产生更多热量，给予免疫系统良性刺激，从而提升机体的抗病能力。

想要更好地抵御病毒，那就开始运动吧。

03 调节情绪，保持乐观平稳心态

想要提升免疫力，情绪的作用也不容忽视。

罗曼·罗兰说“真正的财富是健康的身体，简单的生活和心情上的海阔天空。”

轻松愉悦的心情可调节免疫系统，为神经、内分泌系统带来正面影响；而不良情绪会让免疫系统功能受到抑制，导致免疫力低下。

很多的实验已经证明了，不良情绪容易导致免疫力失衡，产生各种疾病。

尼采说“每一个不起舞的日子，都是对生命的辜负”，有一个博大的胸襟和良好的心情，对每一个人的健康是非常重要的。

04 多读书，丰盈内心，独立思考

林语堂《生活的艺术》里说：“人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗生满身上。一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。”

读书，可以使人虚心、通达，不固执、不偏执。

读书，可以使人内心丰盈，修身养性，不困在情绪里。

读书，决定了一个人认知的高度和层次，决定了处世的高度。让我们在这个真假信息满天飞的时代，具有独立思考的能力。

05 多存钱，留份保障，抵御风险

若说疫情三年，什么让大家印象最深刻，那就是--“不确定性”。

工作的不确定性、收入的不确定性、感染的不确定性……

成年人的生活，比想象中的更脆弱，很容易就被“不确定性”击垮，而兜里有钱，就是我们抵御未知风险的最大底气，是一个家庭的最大保障。

1、设定目标，强制存钱。

不管收入多少，都要养成存钱的习惯。给自己设定一个存钱的目标，可以量化到年、季、月，看到余额不断增加，目标一个个达成，存钱带来的持续快乐，是花钱的短暂快乐无法比拟的。

2、坚持记账，定期复盘。

坚持记收入、支出账，清楚地知道自己的财务状况。定期复盘消费习惯，才能更快地实现存款目标。

3、制定预算，拒绝冲动消费。

对于普通人来说，赚钱的难度比省钱的难度更大。每月制定分类预算，看着预算花钱，可以避免冲动消费。

存钱不仅能让生活更有保障，还能提升对抗风险的能力。

余生，努力赚钱，好好存钱。

晴天多修路，雨天才会好走一些。