三个月不到,如何做到减重30斤?这个方法只适合懒人!

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2022-11-16 15:00:32 来自生活资讯 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 我是向行 于 2022-11-17 14:54 编辑

今天穿了一套新裙子上班,被同事好一顿夸赞:没想到你身材这么好!

我苦笑,天知道我休完产假开始上班的时候他们是怎么说的:


“你怎么胖成这样子了?”

“你月子也坐得太好了吧?”

“看吧,身材再好的女人一旦结婚生子都会变成黄脸婆”



这是三个月前,我上班第一天的场景。


我从孕前的100斤胖到休完产假150斤,都胖成了球。月子里天天不是老母鸡就是大猪蹄子,能不胖吗?

我上班第一件事情就是赶紧申请最大码的工衣,然后准备减肥。说的简单,实际太难了。之前的一切衣服鞋子都不能穿了,所以减肥装备也要买了。


我是个懒人,不知道自己能不能坚持。也多亏了有了随手记神象云这个《懒人减肥账本》,见证了我艰难的减肥之路。

从装备到饮食,每一项开销都是一次记录和督促。没有人监督,那就记账。我花了钱,就要行动,不能让钱白瞎了。


我怀孕都2个月了我还在跑步。所以,跑步减肥这个方式也很适合我,不需要重新适应一种新的运动方式。


合适的跑鞋很重要,可以保护双脚。我买的是李宁赤兔538元,接着买腰包、护膝、跑步袜等。跑步服我没有花钱,穿胖先生以前的训练服。因为有了记账,我可以清晰知道自己在减肥上的开销。

万事俱备只欠行动,当我自信满满地想跑第一个五公里的时候,发现自己跑两公里都喘得不行。因为体重太庞大了,我是咬着牙跑完了三公里。接下来一次次尝试跑5公里,却一次次失败。


终于,我在半个月后能跑5公里了。但是累的不行,休息了三天又重新开始。真后悔自己产假的时候没管住嘴迈不开腿,那时候走路大腿的肉都是碰撞在一起的真怕哪天自己把自己绊倒。


人到中年,身材管理和资产管理一样重要。身材不能胖,但是钱包可以。所以就要自律和节制。

坚持一段时间后我能跑五公里了,也渐渐找到了以前的感觉。跑起来不喘了,我尝试加其他运动,胯下击掌和深蹲。


于是我又买了瑜伽垫和无线跳绳,在拼多多买的不要太划算。除了鞋子,我大部分的运动装备都是在上面买的,确实省钱。
在饮食上我也做了调整,戒掉了高糖高热量搞碳水的食物。每天早餐一片减脂的全麦面包、荞麦面加个水煮蛋或者一瓶脱脂奶。

中餐在饭堂吃没得选,但慢慢从吃撑到八分饱,到现在的5分饱。一开始晚上只吃一小碟西蓝花蘸醋汁,到后来直接将晚餐戒掉。

时不吃零食、甜的水果,实在馋得不行尝试一小口,但是运动时间加长半个小时,这是作为最长的惩罚。周末轻断食,不吃或者清水煮蔬菜。

对于一个吃货来说,天知道我经历了什么!尤其是公公婆婆种了那么多水果,养老那么多鸡鸭鱼,每周末回家对我来说都是一种考验。也犯过戒,回来运动又加量加时。

从刚开始运动到现在不到三个月,我从150斤到现在的120太不容易了。这中间有过坚持,也有过摆烂,但至少没有放弃。


虽然没有瘦到孕前水平,但是我现在感觉整个人都轻盈了许多,走路再也会迈不开脚,也不会走五分钟就汗流浃背了。照镜子再也看不到满脸横肉了,肚子再也不圆滚滚了。


减肥,是女人一辈子为之奋斗的事情。看着简单,其实很难。比如我,一开始三个月目标是减掉40斤的,但是我中间忍不住偷懒和吃喝,所以只能到达目前这个体重。

但是我这个减肥方法确实是健康、合理的,因为没有过度减肥,所以皮肤不会松松垮垮一层皮,反而肤色红润,整个人看起来容光焕发。腿部和腹部也没有减肥纹,身体看起来也匀称了许多。

现在,我也能轻松跑10公里了。我的目标是春节前再减15斤,然后再跑个半马。怎么吃回来的,就要怎么跑掉。看着自己懒人记账本上的支出,我发现在上面的开销并不大,单每一项都是有针对性的。

减肥是一件持之以恒的事情,记账也一样。凡事都要适而可止,人吃喝无度所以会胖,花钱没有预算和节制也会导致负债。


胖了要减肥,否则不但会影响形象严重还会影响健康。

收支不平衡、入不敷出,就要反思消费方式和入手。而记账和做预算,更很好得为解决困扰提供数据支持。

你拥有得太少,是因为你吃得太多。你存钱很少,是因为你挣得太少花钱太多。

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