疫情三年，最能帮助提高免疫力健康的四个方法送给你！

疫情已经三年了还没有消失，而且有的地方时不时就爆发，疫情的爆发让大家陷入困难中，担心上不了班没钱、害怕自己感染影响身体。被感染上说来说去多少还是跟自身身体免疫力挂钩，自身免疫力抵抗力强一些的就不太容易感染，如果免疫力差的感染概率还是有点大，所以为了能拥有更好免疫力的身体，我们可以试下这四个方法，能帮助我们提高身体免疫力。

01 坚持运动

俗话说∶“生命在于运动”只有动起来才更健康。

工作的你，是不是坐久肌肉都僵硬了？工作压力也大、内心烦躁，没事下班出去跑几圈解压解压，烦躁的心情马上消失。

伤心难过，穿上运动衣，出去打一场球，大汗淋漓的出一身汗，伤心难过的事情自然而然的随着汗水排忧解难了。

心情不好，提不起劲，饭后出去散散步、做做瑜伽、跳跳广场舞、心情瞬间得到释然不少，一下子也感觉精神倍爽起来。

运动，别看不起，它就像有一种魔力一样，能让人释放压力、纾解烦闷、让你快速走出郁闷的心情、让你血液沸腾更加有精神、让人延缓衰老美容养颜。最重要的是运动可以增强体质，加快新陈代谢，增强免疫功能，让我们身体更加健康，特别是疫情期间，拥有一个健康的身体很重要的。

为了能坚持运动健身打卡的生活，我们可以通过神象云账本《健身打卡账本》来记录我们的运动，使用健身打卡账本还有五个好处哦。

1、通过《健身打卡账本》训练可以一目了然，运动的种类、次数、时长都能全方位的记录。

2、健身资产永不混乱，运动配件可以永久记录。
3、记录美好的运动时刻，还可以上传运动图片保存，这也是一件美好的回忆。

4、可以添加多人角色打卡运动，可以邀约伙伴或者对象一起运动，互相监督对方运动。

5、方便我们做运动复盘统计，通过图表统计数据显示你的全部运动量。

不管做什么运动，可以达到运动效果就好，运动的时候可以打卡账本“记一笔”记录，本来烦心事情十有八九，与其在这些烦心事情上无所适从，还不如来一场运动，让运动帮我们排解心里的郁闷。想想也唯有动起来，才能更好的缓解焦虑、治愈心情。

02 睡觉

睡觉，很多人估计说这个简单，但是很多人还是做不好，因为有些人往往通宵达旦、熬夜消耗身体。

我们说的睡觉，不仅要睡得饱，更重要的是要睡的好，因为充足的睡眠是保证人体机能正常的必要条件。

像我们村里很多中年男的经常熬夜打牌或者熬夜打游戏的那些人，你会发现他们没什么精神、死气沉沉、昏昏欲睡、整个人看起来萎靡不振显老，最重要的是身体抵抗力下降容易感冒。

邻居家一个48岁的阿姨，每天没事干就睡觉，每天几乎都是达到8个小时以上的睡眠时间，整个人看起来精神气爽的、说话声音声如洪钟、脸上红润红润的，不仅人显年轻，还很少感冒。

由此可见，睡觉也是提升提抗力最好的方法，睡觉可以保存能量、促进代谢产物的排泄、增强免疫功能，很多人感冒发烧或者生病就犯困疲倦，其实就是身体的一种保护性反应，因为充足的睡觉可以增强免疫力，使身体能够尽快恢复，感染可以尽快治愈。

关于夜间人体各器官工作时间和不同年龄阶段的充足睡眠时间，可以根据上面图表来安排哦！

03 保持健康的饮食

健康的饮食就是营养均衡，主食不要偏食挑食，蔬菜水果肉类都要吃，还有五谷杂粮也少不了，只有各种营养都摄入，营养均衡、饮食多样化才能满足人体的各种营养需求，才能提高免疫力。

为了在饮食上提高免疫力，可以多摄入一些蛋白质食物，如猪肉、牛肉、羊肉，鱼肉虾肉、鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋、酸奶、奶粉、牛奶，豆浆，黄豆，红豆、豆腐等等，这些都是含有优质的蛋白质可以很好的提高免疫力。

像我儿子平时就比较挑食，不怎么吃青菜、一些味道比较重的或者特殊的就不吃，也就是偏食挑食，身体免疫力比较低，受凉或者天气不好等外界因素影响就容易打喷嚏感冒。

人体免疫力真的不可小瞧，免疫力低下容易感冒啥的不仅心累，还浪费钱，如果身体免疫力很好，身体健康，那是最幸福的。而人最痛苦的是生病感冒，所以平时在饮食上多注意，特别疫情三年，不知道什么时候就在你所在城市爆发，这时候提高自身免疫力就很重要了，免疫力提高可以避免生病感冒，还可以避免感染新冠。

04 好心态，好心情

马斯洛说过：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

人生在世，总会遇到不顺心的人或者事情，如果选择斤斤计较，不仅影响你的心情还会浪费你的时间和心血。与其去消耗自己，不如后退一步，或许退一步，不仅放过他人，更是放过你自己。

心若不去计较，也许是另一种美好心态、另一种美好的心情、也许才能感悟到生命的美好。计较得少，幸福会更多；计较的多，幸福便会少，人生短短，不计较、懂得退让，才能看到更美的风景，你的心态决定你的心情，你的心情决定你的免疫力。

所以要保持一个好心态、好心情，身体就会随之出现一连串的生化反应，这样也可以让神经质得到平衡，免疫力得到改进，而不好的心态也会给身体带来不好的影响，所以保持心态，免疫力自然可以增加。

提高自身免疫力最终还是靠自己，俗话说：“打铁还需自身硬”，所以千万别太相信靠吃什么药提高自身免疫力，就算能提高也是暂时的，最能实实在在帮助你提高免疫力的还是靠运动、睡眠充足、饮食均衡、好心态，好心情，大家觉得提高免疫力是不是靠自己呢？欢迎评论区留言哦！