请停止精神内耗，因为这会影响你赚钱的速度！

近日，“81岁院士谈精神内耗”冲上微博实时热搜，该院士在视频中谈到：年轻人有精神内耗、焦虑等情绪，有主观原因也有客观原因，这位院士非常体谅现在年轻人在现实生活中面对的压力，也说需要我们从社会层面解决问题，也真心希望年轻人们能有丰富的内心世界，有诗意的人生。

（图片来源于网络）

什么是精神内耗？

什么是精神内耗？精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于「心理上的一种主观感受」，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。

就是任何一件事，都有可能成为情绪低落的原因，久而久之，对自己会越来越不自信。举个例子：

一个小白领，每天做着非常无聊又重复的工作，每个月的薪水扣掉吃喝和房租之后所剩无几。

也知道这样的工作是没前途的，也考虑过辞职换一份工作，可新的工作真的会好到哪里去吗？

也想过再去读书提升学历，可一方面每天疲惫的工作之后，真的看不进书了，要全职脱产考试，又担心没考上浪费时间和金钱，家里没多少底子真耗不起。知道自己所从事的赛道已经是夕阳行业，卷的不行，没任何前途，想换一个赛道，可谁能告诉你新赛道的工作一定好。对现状很不满，知道自己没有未来，想改变又下不了决心，也没资本去试错，每天都生活在这样鬼打墙的死局之中。

精神内耗会带来什么影响？

不要小看精神内耗，它对于我们的身体、心理健康来说是有很大的影响的。小的方面，精神内耗会影响人的自我评价、做事意愿和效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，因畏缩犹豫不自信而表现不佳、错失机会。

在银行工作的小娴，因为工作能力强而被领导提升为营业部副主管，薪资和职位都得到了一个提升，但是就职一星期之后，突然有一天晚上她神情沮丧地跟我说：“今天领导找去谈话，说把你提上来我思考了很久，我也是承担了很大的风险，你工作实务是没有问题的，我就是担心管理方面”。就因为领导说的这句话，然后一晚上都纠结，还因为在网上大买特买东西。把工资花完了还超支！

（小娴的购物清单&神象云日常账本账单）

大的方面，高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人的「隐性杀手」。

作为报关员的小郑所在部门来了很多新人，报关组长组了一个新群，突然有一天可能因为是有人将部门群里的对话散播传出去了，然后群主就开启了群确认，然后又重新组建了新的群，因为小郑本身是一个高敏感的人，因为这个事情小郑内心发现同事们都在若有若无地疏远自己，又在工作中因为工作能力出色动了别人的蛋糕，更是遭受了职场高压PUA,不可避免地患上心理疾病，每晚睡不着，最后花钱去医院治疗了。

（药品购买记录）

如何摆脱精神内耗

在我们被网络热词“内卷”“精神内耗”“躺平”“摆烂”……演变出的种种情绪病环绕的今天，如何摆脱精神内耗？人民日报推荐的这九种方法，请一定要试试：

1：停止活在他人眼里

2：停止后悔

3：停止苛求完美

4：停止思虑过度

5：停止陷入消极

6：停止设限

7：停止反复犹豫

8：停止自我攻击