每天玩手机16小时，巧用记账戒掉手机瘾

暑假已过半，接小家伙写完字回家的时候总会遇到各种家长，他们都说：孩子自从放暑假后天天在家玩手机无奈才送各种暑期班，费钱还费时，家长还辛苦，毕竟这么热的天，出个门就汗如直下。

说实话，我也是怕孩子天天玩手机而送去学习的，因为天气太热了，真的去哪里都不友好，整天在家吹空调+手机也不友好，所以，只好自己辛苦一点，挣的钱都转手送给暑假班老师啦。

手机的诱惑力真的很大，大人都控制不了何况小孩子，这不，同学家娃前几天给我看了她家神象云宝宝账本，纠正视力眼镜配了3129元，还配了一个6199元的纠正仪器可免费使用2个月，如果使用的好，就缴6199元，如果觉得不好可以退回不用付钱，反正预付钱是已经垫给对方了，我感叹了一下，不会吧，这就去掉小1万元了？

我问他，是不是因为宝宝玩手机时间长呀？她说不是，这方面她控制的很好，但无奈夫妻两都是近视导致娃在这方面就带点遗传，有散光，近视倒还不会，但散光会影响视力啊所以得配眼镜，她家大宝才读四年级就已经佩戴眼镜了，想想就可怜。

于是在讨论期间，我们发现常时间看手机能引发以下不良后果：

一、干眼症

一直玩手机会造成因眼睛眨动次数大幅减少，很容易得干眼症，例如：正常情况下人在一分钟内的眨眼次数在15次左右，若是长时间注视电脑、书籍等那么人们眨眼的次数会减少到10次甚至更少，进而导致眼泪分泌量的减少干扰眼部细胞群的微循环状态出现眼部干涩、异物感等多种症状。

二、大拇指腱鞘炎

在我们智能手机群体出现之前，腱鞘炎多发于家庭主妇群体，但在电子产品高度普及的今天，低龄化、普遍化成了它新的标签，因为玩手机的人越来越年轻更难控制于手机的时间。

三、近视，散光，颈椎炎，肩周炎等

现在的人都离不开手机，特别是喜欢微信聊天或者微商，又或者做业务经常需要沟通的人，不管是眼睛还是耳朵，时刻都听着手机有没有信息，有没有声音，让人欲罢不能。

常时间使用眼睛特别容易引起视力低下，近视，散光，还会影响身体，颈椎炎和肩周炎等一系列不良后果。

如果发现你有以上症状的时候，这下知道沉迷手机的危害有多大了吧。除了对我们的身心健康造成伤害之外，手机上瘾对我们的钱包也是个大伤害，看看我因为手机上瘾相关支出吧。眼镜、眼药水等等....这些支出一年需要.....这个无形的伤害，你不记账我恐怕你是不知道的。

伤害如此之大，赶紧来一步一步戒掉手机瘾吧：

第一步：减少拿手机的时间

一天24小时，保证8小时的睡眠时间不玩手机，睡着了就不会老想着玩手机，睡觉前一定要把手机静音或者关机，要不然，一个手机响声也许就会引你拿起放不下啦。

早上醒来第一件事情，尽量不要刷手机，看新闻，看消息或者看视频，如果控制不了，那么可以使用手机播放一些音乐，只听不看。

走路的时候戒掉手机，上厕所的时候戒掉手机，在家的时候尽量找事情做少玩手机。

第二步：增加其它时间

如果第一步控制能力差的话，那么找点事情做让你无法拿着手机干活，那么也是可以戒掉看手机的一个时间，也可以多一些户外活动，和孩子一起玩一些益智游戏，偶尔看看书，看看电视，转移手机的瘾，努力成为“手机的主人”而非“手机的奴隶”。

第三步：自我管理，限制使用

减少玩手机的时间是很难的一步，因为很多时候就是因为太闲所以拿着手机就刷刷刷，不知不觉时间就过去了一大半，那么，我们可以使用本子，台历，闹钟等辅助工具提醒自己该休息了，适当放松，适合让眼睛多休息一下。

第四步：坚持每天做眼保健操

不知道还有多少人离开学校后就不再做过眼保健操，前段时间我看到眼保健操和我们当年学的都不一样啦，简单学习按摩之后发现眼睛也舒服不少，希望喜欢玩手机的你们，有空记得做做眼保健操哟！

第五步：手机屏幕朝下

如果工作时段非必要使用手机，请记得把手机屏幕朝下，这样手机不会一闪一闪的吸引你的目光还能减少使用手机的

第六步：多看看账本

可能很多人会说，为什么记账还能戒掉手机瘾？每次看到手机账本里眼镜和去医院的治疗费用，瞬间就觉手机不香了。前年因为晚上熬夜看小说，老是侧身一边躺着看，结果导致肩周炎，每天疼痛不已，没有特效药，只好一边去医院按摩+针炙等（单单一周的治疗费用就达上千元而且效果就是当时舒服事后一样还疼），足足折腾了半年多才没疼，同时还坚持多煅炼至今右手还不利爽，想想花了钱又痛苦的经历，手机还能香吗？

第七步：动起来

眼睛动起来，多看远处，特别在白天的时候（最好远处有绿，看山也挺好的），晚上效果不佳。身体动起来，多动动，广场舞，健身操，瑜伽，跑步等等都行，让脖子，身体都动起来


赶紧看看你的手机屏幕时长，如果超16小时的你，我建议你赶紧少看手机和我一起动起来吧！