为当兵3个月减掉30斤！上班族的我们怎么有效减肥？

刚看到这样一条新闻 #200斤大学生为当兵3个月减掉30斤#，说是一名200多斤的大学生，为了可以当兵入伍，3个月减掉30斤。

小伙子是去年大学毕业，他的爷爷是当了二十年兵的老兵，从小受爷爷影响，很小的时候就有参军梦，后来因长胖埋藏心底。

去年他受短视频触动，多年从军梦被激活，决定要去参军，于是从那天起，每天早上6点坚持晨跑，放学后去健身房锻炼，严格控制饮食，挥汗如雨3个月减掉30斤。

这不，最近，通过体检的他穿上戎装奔向梦想中的军营。

靠自己减肥有多难？体验过的人肯定都知道的。 涨十斤跟玩儿似的；减十斤跟玩似的！

1、减肥的关键在于决心和毅力

少油少糖，控制热量摄入；增加运动，提高热量消耗。这套方法，还需要很大的决心和毅力。

哈哈，还记得我刚开始决定要减肥的时候，每次运动一点点，就在想：哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧。

怎么跑步这么多天了还是没有轻啊，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！……然后……就没有然后了。

2、减肥先剁手

不知道有没有小伙伴和我一样，哈哈，决定运动前先买装备，美好的愿望总是应该要实现的，先买点装备才能好好打怪啊！

秉持着“工欲善其事，必先利其器，运动的时候得穿专业装备”这样的想法，我就采购了很多运动装备！

3、健身打卡账本，让健身多点乐趣

因为采购装备需要记账，我发现了一个比较好玩的账本，健身打卡账本，感觉有点像升级打怪的感觉，我把健身支出的钱都记在账本上了，账本主要分三大类，运动健身装备和器械、健身房支出、健身消耗品，刚刚好可以满足我的需求！

我给自己和男朋友定了一个规矩，每天完成运动后，收入就给自己+1，我们的初期目标就是，运动打卡金额和我们支出霾买运动器材的金额可以持平。账本可以添加成员，我就和男朋友一起运动，相互监督，运动了，收入就+1！

都说二十一天养成一个习惯，没想到慢慢地我们就相互督促着坚持了下来！

不知不觉地，我们训练打卡记录的收入的金额已经慢慢快超过了我断断续续买装备、买消耗品的数了！内心的成就感不言而喻！

小贴士：在减肥的过程，我们会有缺水和干渴感。大家千万不要在自己非常干，渴的时候再去补水。我们要在日常生活当中，要养成多喝水的习惯，多喝水，也有助于抑制我们的食欲；另外，补充充足的水分也是一项非常有效的减肥方法。

希望我们可以一起向前，一起进步。一起让充满烟火气的现实生活闪闪发光！