[家庭生活]

这是陷阱,拒绝沟通中的“暴力”  

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6 天前 来自生活资讯 来自手机 [ 复制链接 ]
看到过一段对话,细看之后发现这种事情在我们每个人身边都很常见。

这段对话是这样的:你看到我昨天刚换下来的那件衣服了吗?   你衣服在哪,你自己不知道?(反问1次)    我不记得放哪了,你有印象吗?   你自己都不记得,我哪能找到?(反问2次)   家里就这么点大,你帮我找找怎么了?(开始反问)  你这是怪我?自己找不到衣服怪我?(矛盾激化)        
  你看,本来明明是件很小的事,却在言语间突然矛盾激化,甚至上升到争吵,影响一段亲密关系。  由此可见,说话的艺术在我们生活中至关重要。    今天,为大家分享美国著名临床心理学家,马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》,帮助我们更好地避开语言暴力,更准确地表达自己,从而更好地与身边的人相处。    一对情侣逛街买东西,因为不同意见发生了争执,女方说:“你不听我的,你对我一点都不好,你不爱我,你个没良心的!”然后甩脸而去。     之后的结局可以想象,情侣双方不说话,开始冷战,一段关系大打折扣。     可能你没有意识,但这种说话方式,就叫“暴力沟通”。    暴力体现在哪里呢?就是道德评判和夸张。    所谓道德评判,就是用道德的标准来评判人,如果一个人的行为不符合我们的价值观,那他就被看作是不道德的或邪恶的。     只因为买东西意见相左,不符合自己的消费观就骂没良心,只因为购物这一次没有顺从自己,就评判他“你不爱我,你对我一点都不好”。     这种绝对话的语言太夸张,这等于否决了他之前无数次的对你好呀,这种赤裸裸的对他人的道德评判真是太不公平了。     生活中我还听到类似的语言,例如:   “你有毛病怎么的”    “你太不尊重人了,你太不懂事了”    “你就是个书呆子,迂腐至极”……   用批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人,都属于暴力沟通的范畴。      
与之相反的,就是非暴力沟通。    非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情,而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意,来主导生活。    以上这个场景,如果用非暴力沟通来对话,你会怎么说?    《非暴力沟通》中提到过,当我们争吵时,其实往往是因为其中一个人的需求没有得到满足。     在中国社会,人们很少直接提出自己的需求,我们往往通过其他方式来间接表示。     如果今天是你们的恋爱纪念日,她不会直接告诉你今天是什么日子,希望你做什么,或者送她什么礼物。而是暗示你,今天是什么日子?      沟通,不仅仅是一个人单方面的说,或者另一个人单方面的听,有效的沟通是建立在双向沟通的基础上。     如何才能达到有效沟通?    ①同理心训练,猜测对方的需求      高情商的人往往有较强的换位思考能力,强迫把自己关注的重点从自己身上转移到别人身上。     《沟通的艺术》中提到过一种训练换位思考能力的方法——枕头法,即按照“你错我对”、“你对我错”、“双方都对,双方都错”、“这个议题不重要”4种立场来看待同一件事。      久而久之,换位思考便会成为你的本能。     如果发起吵架的人能够停下来想想自己的需求,而另一方也不是急着反驳,而是想想一定是对方某方面的需求没有得到满足的时候,暴力的沟通其实往往可以避免。     ②学会倾听,先从情绪中抽离出来    在很多争吵中,90%是情绪,10%是问题。    你有没有发现,只要涉及到争吵,那肯定有一方只是单纯宣泄情绪,如果两个人都在讲道理,那这个架自然就吵不起来了。     倾听则是化解对立情绪的重要手段。     合理地表达自己对行为的感受,以及请求 。   不知道你有没有发现,很多人是不知道如何表达自己的感受的。     明明是想表达自己的委屈,可话到嘴边就变得尖酸刻薄,直接成为一顿争吵的导火索。     请求想要得到积极的回应,应越具体越好。   比如:我希望你能让我做自己。    这个表述就比较含糊,如果这样说:我希望你能各方面都支持我。这个表述就比较清晰。    越清晰的请求,越能得到有效的执行。   要知道,低情商的人在吵架中赢得胜利,而高情商的人,懂得如何在吵架中赢得爱或者利益。特别喜欢的褚诗阳有间小卖店呢!  超级爱的堆糖入梦是个细节控哦!格外出色的德国小兄妹全知全能耶!iu知恩在孝利家的民宿懵懵的好可爱啊!居然有那么多好贪多啊!与其贪多不如静心精简。 因为相比搜集那些资源、经验和方法,坚持不懈地去做,去实践,真的难多了。而人性中,都有很难抵挡的惰性,以及畏难情绪。所以,在简单和困难面前,大多数人选择了前者,也恰恰是这样不同的选择,将人区分了开,有的人日益长进,有的人庸碌无为。我见过最高级的聪明就是凡事提前做准备,凡事预则立,不预则废。任何事情早做准备,才能有备无患,也才能够从容应对。自始至终都觉得不慌不忙从容淡定的样子醉美!唯有当心静下来,仔细思考到底自己擅长什么,对什么有兴趣,哪些方法适合自己,哪些资源自己需要,如何做一个切实可行的计划贯彻执行下去,就会发现,其实从那样的恶性循环中跳脱出来并不难,那就是我们不再那样贪多。贪多到什么都想要,却是最容易什么都得不到。我特别喜欢匠人精神,它是贪多的反面,是让人心生敬佩的存在。  如果我们能用匠人的心,对待自己做的事情,对待浩瀚如海的信息资源,那么,我们就会知道自己到底需要什么,在做什么。在这个时代,从来不缺少信息和资源,恰恰是其过于丰富,才更需要我们有独立的思考判断能力,去甄别到底哪些才是自己需要的。与其贪多,不如静心精简,就如打游戏通关,背负一群不用的装备,不如轻装上阵,带上最有用的武器。 一味得贪多,并不能让我们真正进步,唯有内心笃定、大脑清醒的独立思考,以及强大的执行能力,专注能力,坚定踏实地去做,去实践,才能让我们的心定,不再害怕和焦虑落后于别人,落后于时代,而是能够最后获得实实在在的长进。【长投共读】开张啦!每周带大家一起读一本书,一起阅读,一起成长。加油!加油啦啦啦!!!
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