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这么做,每月省下几百块,还能瘦3斤

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2021-10-28 05:16:01 来自生活资讯 来自PC [ 复制链接 ]
从暑期开始到现在,三个月的时间,体重从140斤降到了123斤。在这期间里,每天都是吃的饱饱的,姨妈不但没有延时拜访,反而每个月都提前了3-4天。更没想到的是,算了一下伙食费,每个月都能照比之前至少省下个300-400元。三个月省下了1000多块,到底是怎么做的呢?
一、建立合理的生活习惯
早上习惯性的上称61.7公斤,又比昨天瘦了一点点。有人说减肥最主要还是靠吃,只有吃好了,才能真正瘦下来。自从暑期受不了自己越来越臃肿的身材,穿不下以前的裙子。开始下定决心,一定要瘦下来。

搜索了大量健康减脂方法的资料,决定从建立一个合理的作息时间和饮食习惯开始。早上5点起来,自己做早饭,做运动半个小时,然后吃饱肚子再去上班。蛋白质、维生素、优质脂肪、优质碳水,晚餐也一样,但是不能太晚进食。把营养吃全,才能保证身体全天的消耗需要。
二、简单省钱的一日三餐
具体来说就是椰子油煎鸡蛋,一片全麦面包,一杯豆浆,一份炒青菜。当然除了这些,只要符合整体要求,每天都需要有一些变化,让早餐更丰富。每餐也能控制在3-5元左右,自己做的,更健康、更更干净。

工作日的午餐单位会管,不需要额外花费。但是会特别注意不要吃太多油炸食品,不是不吃,而是少吃。也尽可能将几大营养元素吃全一点。
晚餐则是每天的重头戏,历史的经验告诉我们,只有晚餐吃好了,才能做到健康减脂。控制好时间,能在5点以前吃完晚饭是符合减脂要求的,如果不能,那最晚不要超过7点。太晚吃饭,会让食物得不到充分的消化,易转变成脂肪堆积在身体内。

晚餐同样需要吃优质碳水、优质脂肪、蛋白质和维生素。不过要注意比例,多吃蔬菜和蛋白质,少吃脂肪和碳水。比如我经常会在晚餐吃蒜香西兰花,爆炒大头菜,这类的菜吃到肚子里饱腹感超强,不会饿肚子,又有丰富的维生素。再加上一个煎蛋,和一小份碳水,就是一份完美的减脂餐了。一颗大头菜能吃两次,一颗西兰花也可以吃两次,或是一颗大白菜也能吃三次等等。再加上其他配菜和食材,一顿的费用大概在3-5元左右。
三、精打细算,减重又省钱
每天自己在家做饭省略掉午餐的费用,算上周六、周日,全天在家里吃饭。平均下来,每天需要10-15元。暑期在小区门口的生鲜市场办了会员卡,可以享受会员价,充值200元送一袋挂面,大概估算了一下,这200元用了大约25天左右。所以说,在家做饭真的是很省钱的。

为了减肥,外食的机会真的是少的可怜。因为每次出去吃,不是吃多了,就是不符合自己减脂餐的基本要求。原本每个月都要有300元左右的外食消费降到了100元左右,无形中又省下了一笔。

当然,这种饮食习惯也不是一味的压制自己,一点也不能吃别的。如果每周都能坚持6天,那第七天可以吃一顿“奢侈”餐来安慰自己的心情,满足自己的口腹欲。也是对自己能坚持下来的最实际的奖赏,不需要有很大的心里负担。
注意事项:
1、要循序渐进才能坚持下来。有很多人两天饿瘦了5斤,然后再也瘦不下去了。饿瘦的不是脂肪是水分,人的身体有记忆功能,饿的时候会进入到一个慢消耗的程序中。当复食以后马上就会恢复,并且机体怕下次再出现“饥荒”,反而会加速脂肪积累。

2、带动家庭成员一起进行。如果一家人能够一起吃健康饮食,那就再好不过了。做几个人的量更方便,大家又可以互相鼓励,互相监督。家庭集体行动往往更容易成功
3、适时奖励,不可走极端。每天都能保持这样的饮食当然好,但是吃东西满足的不仅仅是自己的胃,更多的是满足自己的嘴和心理。吃东西能舒缓紧张的神经,能带给大脑更多愉悦感。因此,不要为了偶然间一次过量食入餐品,或吃了一些不太健康的食品而自责。甚至一直都不吃高热量食品,这样的做法不但会引起厌食症,还会让身体变的越来越差,这就会走上了减脂的极端,就不符合减出健康人生的目标了。

4、保持好习惯,养成健康好体魄。好的饮食习惯一旦建立,便可以长期坚持下去,不但能够保障身体的健康,而且也让自己面对生活中的各种饮食诱惑更加的从容。养成易瘦体质,让肥胖的烦恼永远都不会再来干扰。
5、不要贪图快速减肥食用减脂品。害了自己还浪费钱,减肥也需要过度,慢慢来,不要超过身体的承受能力。

6、宜早不宜晚女人从30岁开始,身体的代谢率就会慢慢降低,减脂会更困难。不要从下个月开始,不要从开春再计划。要从当下就开始。
大家一起行动吧,攒下更多小金库,努力做个健康的有钱的瘦子~

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