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还在被压力折磨?一定要学会用这7个办法释放生活压力。

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2021-9-21 17:13:50 来自记账晒单 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由  于 2021-9-22 09:27 编辑

现在中、青年人的生活压力是越来越大,职场上的压力;教育孩子的压力;经济上的压力;学业上的压力……为了减小生活的压力,很多人开始拼命地工作,努力地学习,或许这样努力地付出会带来升职加薪,会带来学业的进步。但也只是短时间减少生活的压力,压力其实就像地球引力,时刻萦绕在我们周围,不会永远存在,也不会永远消失。

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对于压力,我们要有正确的认知,学会释放压力,更要学会接受压力。

其实压力就像一枚硬币,有正面也有反面,有好的一面,也有坏的一面。压力能够帮助我们快速成长,比如开头所说,一个人当有生活经济压力;当有升职的压力,就会努力地工作,争取升职或者加薪。


但是如果一个人的压力太大,心理素质又太差,他的生活就会被压力控制着,久而久之,他的内心世界就会因为过于紧绷,内心抵不住外界的压力,就会做出反人格的事情:或许伤害自己、或许他人的事情,以此让自己远离这些繁重压力 。


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所以面对压力的时候,内心的素质一定要强大起来 ,一定要走出压力的控制范围,我们可以选择以下七种方式释放自己的压力。


(一)可以选择去跑步 。跑步不仅能够让我们的身体变得更加健康,还能释放出我们体内的荷尔蒙,让我们的精神处在一个饱满的阶段 ,当然常久运动的人,他的内心一定也是非常强大的。


(二)读些励志的书。书籍是人类另外一个永久的朋友,它能够帮助人类铸造内心的精神世界,它不会出卖它的读者,反而会让读者不断在阅读中增强自己 。


(三)学会倾诉。我们都是这个世界上的一个孤儿,当内心有悲伤或者是压力的时候,都无从去倾诉,因为没有倾诉的对象,这个时候人类一定要主动去寻找一个可以倾诉的对象,他可以是一个陌生人,他可以是一件物件,他可以是收音机里的主持人等。


只要能帮助你去倾诉的人,都不要放过 ,学会倾诉也是人类生存中必须学会的一招技能。有句话很不错找个朋友,吵一吵,闹一闹,烦恼天外抛;找个知己,喊一喊,叫一叫,压力渐变小。


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(四)学会接受压力。生活本就是不如意,能够从头到尾活的顺心如意的人,都是内心意识比较强大的,能够接受压力才是释放压力的源头,要学会与压力相处 ,有社会的地方就会有压力 ,压力无处不在,我们要学会去接受压力,而不是去排斥压力,正确的去认识压力,从而具帮助我们更快的是释放压力 。

或许旧的压力刚解除,新的压力就会产生,想当初我在没有买房之前,买房对我来说是一种压力,每天找房子,买什么样的房子,买多大的房子,房子的价格等与我而言都是一种无形的压力,但是等买完房子之后,房子的装修又成了我新的压力,等我房子装修好,入住之后每天的房贷
以及额外增加双倍的经济生活又成为我的新压力 ,而唯一释放、破除压力就是接受它,然后学学会去释放它。


(五)早睡早起。不要让压力成为你睡眠的阻碍 。


"左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起做运动,勤做深呼吸,多蹦多跳才会身体好,笑眯眯笑眯眯,心情愉快压力才会少"。

还记得这一首《健康歌》吗?听到这首歌,你心里的压力就会释放,因为这首节奏明朗、轻快的歌,确实让人内心非常的放松,压力也降低了很多。

很多人在压力下会失眠,这是正常的现象,因为我们内心能承受的压力的范围是很小的,突然一下子很多压力压在心头,就会容易失眠,但是我们要学会去克服失眠 ,因为我们内心容量会随着压力不断增多自动的去扩大。


而早睡早起能够帮助我们正确的看待压力,有时候失眠、晚睡会更让我们产生一种焦虑感 ,就会错误的放大压力 。所以说一定要去早点睡觉 ,能够帮助我们减少脑细胞的活动量,让我们有更多的精力去
对抗压力。
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很多人都觉得早睡早起很难困难 ,我们全家睡觉都是比较早的,所以都不是早睡困难户 ,我建议大家在睡觉之前可以去做这3件事情:

1.喝牛奶 ,建议要喝热牛奶,不仅能促进血液循环,也能够帮助人们很快的去入睡 。
2.睡觉前半个小时到一个小时运动10~20分钟 ,运动能够加快我们血液的循环,但是一定要在睡觉前半个小时到一时之内完成 。
3.睡觉之前可以放下手机。现在
科技网络十分的发达,特别是某音等小视频的出现,会造成我们不断的地去刷手机,长时间就被这些视频所吸引,大脑就一直处在亢奋的阶段,很难去入睡。建议可以放下手机去看看书 ,特别是看那些羞涩难懂的书会更加快睡眠。

(六)听些你喜欢的歌曲 。压力来了不要怕,打开你的手机,去倾听你喜欢的歌曲,用音乐释放你的压力,可以听如《健康歌》这样欢快的歌曲,也可以去选择悲伤的歌曲 。每个人都是不一样的,有些人在欢乐的歌曲中会释放更多积极的能量,而有些人反而在忧伤的歌曲中去把压力想清楚,让自己走向积极的状态。


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(七)多去感受生活的美好。很多人在压力下会觉得生活无望,这个时候我们可以学着感受生活的美好,用强加积极的能量战胜消极的情绪。

大家可以学着去养生,现在有很多小视频上都有养生的方法 ,比如说泡脚、喝枸杞茶等 ;可以去装饰自己的房间;去爬爬山、旅旅游;去看一场夕阳;听一场演唱会等,让自己感受生活的美好 。用外界的美好强加给自己,让内心充满着美好。

人看起来是这世间的宰主,其实都是渺小的生物,人类的青春是有限度的,生活中还要承受不同纬度的压力 ,但是人类有一个特别好的特点,就是它能够保持自己头脑的清晰, 能够去认清自己,认清自己周围的压力,学会去释放自己的压力,只有对压力有正确的判断和认知才能释放一波一波地压力,走上自己的人生巅峰。

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