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比内卷更可怕的是自我内耗,5招教你摆脱自我内耗

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3 天前 来自生财有道 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由  于 2021-9-15 14:37 编辑

最近很少更文,主要的原因是我陷入了“自我内耗”里,什么是自我内耗?

所谓的自我内耗,通俗的讲就是自己与自己作斗争,既无法接受现实,又难以做到坦然放下。

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以个人举例来说,我又想通过写作去提升自己的收入,并且得到读者的任何,又不断地产生自我怀疑,生怕自己写的不好,同时又不想写,想要有更多的时间去刷剧。在这种自我内耗的环境下,其实消耗了更多的精神和时间,看似非常努力的生活,得到的回报却很少。

“自我内耗”比“内卷”的危害更大,内卷不动了,大不了就辞职,换个新环境重新开始,但是自我内耗是无论你走到哪里,它都会跟着你,当自我内耗成为人类生活的成本后,人类不自觉的会陷入纠结、内耗中。

如何摆脱“自我内耗”,让自己在宝贵的岁月里轻松、愉快的生活?

1.接受现实,认清自我。
都说现实是残酷的,很多时候能够接受现实,也是需要勇气,而有清晰且正确的自我认知,也接受现实的一部分。

很多人一边想表现自己,一边又怀疑自己,比如公司领导分配一项非常重要的任务,当把这项任务分给了A同事,B同事就会很生气,觉得领导没有重视自己,小瞧了自己;当领导把这项任务分给了B同事,B同事又陷入自我能力怀疑的状态中:自己能不能按时完成任务?老板为什么把这样任务分给我,而不是A同事?完成不好了,领导会怎么样?等

此时B同事就是没有接受现实,没有自我认知:当领导把工作任务分给了A同事的时候,或许A同事完成这项工作的能力比B同事更出色;当领导把工作任务分给了B同事时,其实领导已经认可了B同事的能力,而B同事只要努力工作即可,并不需要把更多的时间放在“自我内耗”上,不仅浪费时间,还折磨着自己的精神。

认清自己的同时也是知道自己想要什么。如果B同事想要升职加薪,在接到领导任务后什么都不要想,完成任务才是关键。

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2.可以先把目标设“小”点

有时候目标太大,会给自己很大的压力,也会让自己陷入“自我内耗”里,对于写作,我越想要做地更好,越想每一篇都得到官方的任何,而我的压力就会越大,久而久之,“自我内耗”的情绪就会困扰我。

我会不自觉的把精力放在别人的认可上,因别人的表扬而激动、高兴,一旦不被任何也就没有了创作动力,同时也忽略了去吸取更多的知识,人的输入是有限的,只有不断地学习,才能吸取更多地精华,才能写出更好的作品。

当我把目标设小点时,我的压力也小了,不再陷入无端的“自我内耗”里,也有了更多地时间看书学习,当然我的写作能力也在不知不觉中有了很大的提升。

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3.拿得起,放得下

这个世界是五彩斑斓、丰富多彩的,有太多的东西萦绕在我们心头,我们想要的东西也越来越多:财富、爱情、美貌、学历......

但是有些事总是事与愿违,不管怎么努力也是无法改变,比如当你喜欢一个人,却发现对方已经结婚生子时,你还会一如既往的纠缠对方?如果是,这就是自己与自己作对,当一件不正确的事情做到极端时,很有可能伤害了别人,也刺伤了自己。

再比如一个人的身高到了成年后很难改变,你还会每天陷入长不高或长太高的纠结中吗?

学会自己与自己和解,要拿得起,放得下。相信未来会有更好的人值得你去爱;身高、外貌不是一个人的全部,幼儿主持人“金龟子”身材不高,相貌也不属于现在的审美观,但是她的快乐和学识吸引着中国千千万万的小朋友。

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4立刻行动起来。

“自我内耗”的表现之一就是拖沓,但是越拖沓,人就会越懒惰,久而久之就会产生“我不行”、“我干不了”的自我怀疑的因素。

对付这种“自我内耗”最好的办法就是立刻行动,觉得自己不行,不要躺着想着了,赶紧行动去做就行了。害怕上学/上班迟到,就早点起床准备出发;害怕自己能力不够,就赶紧拿起书本学习,相信这一句话:只要肯学,什么时候学习都不晚。

行动力差的人可以给自己做一个计划表,按照非常紧急、非常重要、很紧急、很重要、紧急、重要、不紧急、不重要八个步骤来完成,这个步骤是对不知道怎么做计划表的人来说,也是分的很详细了。

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5、不要以“自我”为中心。

“自我内耗”的人会发现,他们其实大部分的时间都是在想“我”:别人怎么对“我”,“我”有没有说错话,“我”有没有被重视,“我”有没有做好,“我该不该这样做”......

很小伙伴越想越纠结,越想越自责,越想越气愤,这种以“自我”为中心的想法不仅没有为我们解惑,反而让我们钻了牛角尖。

有时想的越多,情绪变动越大,与同事共事,与亲人相处时会让别人产生误会,引发子无虚有的矛盾。

前段时间,我就爱以“自我”为中心,总想着“别人对我怎么样了”,“我对别人怎么样了”,想到开心的地方一天都开心,想到不开心的地方一天都不开心,与同事工作中,整的同事也莫名其妙,影响同事关系,同时也影响工作效率。

现在在回想那段时间十分可笑,与其想这些,还不如去看看书,多学点知识;养养花,还能养性;即使看部电视剧,还能“养眼”呢!



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