人生越处于糟糕的阶段，越要做这4件事

人生就是一场修行，有的人在磨难中越挫越勇；有的人却意志消沉，郁郁而终；而有的人在富乐中享此一生，命运看似是注定的，其实也是可以改变的。

在生活、职场都不得志的状况下，很多人选择了抱怨，或者不作为，这是最不可取得生活态度，其实看似槽糕的生活，人选择的态度不同，结局也自然不同。

当生活被“槽糕”不满，意志消沉的时候，我们依然可以选择做很多事情来帮助自己渡过难关，重整雄风。

01   

很多人在压力的打击下，会显得很颓废，颓废给人一种没有精神的状态，但是运动会改变人消极的心态，让人的精神焕发光彩。

运动可以帮助人类促使肾上腺素和多巴胺的分泌，而这些正是人类快乐因子产生的化学物质，有了这些“小可爱”，人们才会感知快乐的因素，情绪才会高潮。

快乐、积极地情绪能帮助消极的人类快速走出糟糕的生活状态，找到前进的方向，这就是积极心态的重要性。

很多有抑郁症、焦虑症的人为什么一直消沉，主要还是“不快乐”的因子多于“快乐”的因子，这些不好的因子在大脑中会反复告诉身体的主人：他/她的职场有多不得志；生活有多么的糟糕；亲人、朋友都不会爱他/她......周围的一切都在与他/她作对。

“不快乐”因子太多，就会压制大脑产生“快乐”因子，就像电视剧《在他乡都挺好》里的胡晶晶，看似快乐的人，其实是最不快乐的。在生活中，糟糕的事情会越来越多，体内的“不快乐”因子占据身体的结果：即使是一个小孩的冰激凌弄脏了自己的裙子，就让原本美好的一天糟糕透顶。

其实运动很简单，没事的时候怕爬楼梯，吃过饭散散步，出汗多的运动可以选择跑步、快走、跳绳等。

总结:少坐多运动，开启“多巴胺”。

02   

读书有多好？

番茄以前是个心浮气躁的人，上初中的时候，老师就常常和我讲，让我心不要太急躁，一定要脚踏实地的走好每一步，当时我还不太理解老师所言。

等我步入社会，吃了心浮气躁的亏，我才明白老师当年所言，为了改变自己，我开始读书。读书不仅可以获得知识，还可以养性，随着读书时间越来越长，读的书越来越多，心也越来越沉静，做起事情也越来越顺。

读书给了我知识，治愈了我的浮躁。

都说"年少读书，如隙中窥月；中年读书，如庭中望月；老年读书，如台上玩月"。读书给与不同年龄阶段的人，不一样的感悟。如果你目前正处于糟糕的阶段，建议多读读书，通过读书，从别人的思想上建立自己的思想，而不读书的人思想就会停止，就会陷入自己狭隘的认知里。

总结：少胡想多读书，打开“精神世界”。

03   

人生不得志的时候，其实有很多的事情可以做，就比如记账，还记得当年番茄刚刚步入职场，工资低，又受气，人生摸不到方向，人也没有自信，在机缘巧合下，我结识了随手记，开始记账。

当时想的是先坚持一件事情证明自己是可以的，就像很多人从减肥开始改变自己一样，我从记账开始，一开始就是随便记录自己的消费，后来看到别的小伙伴的账本很漂亮，不仅有消费记录，还有图片反馈，就像写日记一样，于是我也开始每日附图记录自己的账。

现在每次翻阅的时候都是回忆，深深的治愈我被生活折磨的心，不知不觉这样的记账生活已经坚持四、五年了，而我在记账中的得到成长。

总结：努力做好记账，账本也可记录美好生活。

04   

很多人如果觉得记账很痛苦，不喜欢与数字打交道，也可以选择写日记，在锻炼文笔的同时，也能更好地抒发自己的情感，让自己的糟糕的情绪得到释放。

糟糕的生活会影响情绪，如果情绪得不到释放，会产生焦虑症、抑郁症，就像电视剧《在他乡都很好的》的胡晶晶，她为人好强，不愿意去倾诉自己的悲伤，什么事情都压在心头，久而久之心态就会崩溃。

不喜欢倾诉的人可以用写日子来抒发自己的情绪，如果不想打字也很简单，下一个语音翻译APP，拿着手机直接说就可以翻译成文字，而自己在“倾诉”中就像和一个人诉说什么，也能缓解自己压抑的悲痛。

总结：书写日记，让情绪有个发泄口。