养成这样的好习惯，越来越瘦还省钱

最近迷上了低碳水高蛋白质减肥法，账本里多了很多食物购买的支出。

这种减肥法，简单来说就是少吃碳水，多吃蛋白质。主要在于饮食习惯的改变，只要坚持下去，那就会收到不错的效果。

买了很多做减脂餐的配料后，坚持了10天，已经瘦了6斤。虽然不是太多，但让人看到了新的希望，对比每次的减肥行动，这次更容易坚持下去。

那么，众多的减肥方式都有哪些优缺点呢？

一、节食减肥

节食有很多种情况，比如辟谷、餐量减半、不食用晚餐、8小时进食法和21天减肥法，这些都属于节食减肥法。

这些方法的要点是大量饮水，促进身体的新陈代谢。然后通过减少摄入的方式，缩小食量，使胃缩小，达到减重的目的。

优点：简单易行、效果快、省钱。相比需要各种各样辅助的减肥方式，这种自己在家就能实施。而且不需要额外花钱去办健身卡，买各种减肥产品或者减脂课，而且短时间效果明显。

缺点：易反弹放弃、长期易伤身体、影响情绪。短期内，身体里的水分流失的快，所以减重速度就快。但是时间一长，身体适应了少摄入的模式，改为“节俭”运营模式，也就意味着消耗少了，那也就减不下来了。

而且长期饥饿，容易使人感到烦躁，看什么都想吃，就容易暴饮暴食，减肥反反复复达不到理想效果。

二、运动减肥

运动减肥就很常见了，比如跑步，做有氧操，还有减肥训练营，还有减肥舞蹈等等。

其实很健康的减肥方式应当就是运动减肥法了，对于现代人来说，大多数都是坐在电脑桌前一工作就是十几个小时，好不容易休息了吧，也是拿着手机，没完没了的翻看手机。长期的缺乏运动，在加上夜宵，高油高盐的饮食结构造成肥胖。

但是运动减肥的缺点也是很明显的，就是需要强大的毅力，因为运动减肥不是三等钟热度，想起来了练10分钟，明天练10分钟，后天干脆不练就可以的。它需要保持长期的运动习惯，健身卡不能办了以后就变成了洗澡卡。即使瘦下去以后，不继续锻炼，也会很容易就复胖的。

而且，如今的大部分的白领，工作累了一整天，回到家里就不想再动了，沙发上一靠，再让他出去跑步、锻炼，那是非常困难的事情。所以运动减肥不适合大多数人。

三、热量减肥法

这个就是我目前在使用的，并且取得了一点效果的减肥方法。原理很简单，每个人每天摄入一定的热量，一整天的活动下来也会消耗一定的热量。这种方法就是想办法让每天摄入的热量低于消耗的热量，那么，慢慢的就瘦了下来。

优点：不需要挨饿，不需要大量运动。这种方法，不会像节食减肥那样挨饿，每餐都可以吃的很饱，拥有超强的满足感。不会因为什么食品多吃了一口而充满罪恶感。

也不需要大量运动，有些体重基数过大的人是不宜运动减肥的，会损伤关节，伤害具有不可逆性。这种方法就是通过合理的搭配饮食，如果实在不想运动，就完全可以不运动，因为日常的活动都是在消耗热量。

缺点：需要长期坚持，其实无论那种减肥方法，都是需要长期坚持的。在保障每日的正常生活的前提下，减少热量的摄入。所以，每天减下去的重量都不太多，只有坚持一段时间以后，才能看到明显的效果。

注意事项：减脂餐并不是三餐的固定搭配，太多单一的饮食会让人感到厌烦，对餐食没有期待，降低生活幸福感。所以，如果一旦下定决心进行低热量饮食减肥，那就好好学一学低脂餐食的做法。

不得不说，各大食品厂家对减肥人群的友好储备，各种口味的低脂面包、肌肉、粗粮、无糖食品应有尽有。如果刚开始不会做，完全可以关注一些减脂的主播，跟着她们吃这些简单的速食品。慢慢再学习各种蔬菜的做法和餐食的搭配。

有人说，减肥很烧钱，其实刚好相反，最近疯狂的关注减脂餐的主播，除了学习减脂菜品的做法，他们还有很多撸羊毛的资源，用便宜价钱买成品的减脂食品。虽然花了不少钱，但是有些食品可以吃两个月以上，甚至更久。这么说来，还是很划算的。

如果不想买现成的食品，也可以自己做，同样的一盘菜，自己在家里可以用少量的消费，做出减脂餐，既减肥又省钱，还能养成良好的饮食习惯，拥有健康的生活，何乐而不为呢？