无法接受自己的“失败”，你的“内在父母”太过强大

我什么事都要和自己较劲，让我觉得很累，一失败心情就会非常不好。之前高三的时候成绩其实很差，被老师很不看好，就因为一直和自己较劲，高三那年学的特别认真，特别痛苦，最后也考了很不错的成绩。我一直以为这样的性格其实也挺好，后来这样的性格渗透到我生活方方面面。比如玩泡泡龙游戏，朋友打了十万分，我只能拿到九万，于是我会不停地玩，一次就几个小时几个小时的去打，直到分数达到我想要的，如果我做不到，我会非常自责觉得自己像个废物，连这么简单的事情都做不到，真的非常一无是处。然后继续花大量的时间在这个方面。我不介意自己这样较劲的性格，可是我不希望失败后这样忍不住的否定自己，让我很难受，我该怎么办？

以下是我的回应：

你好！看起来这种“较劲”的性格对你来说是有正面的影响的，至少在学业上，会因此取得比较不错的成绩，达成自己的目标。这种较劲在你生活的方方面面都有体现，尽管有时候可能会比较累，但是你自己不觉得是个问题，那么我们就不把它作为一个问题探讨。

你自觉的主要问题是一旦做不到，就会否定自己，令你很痛苦。我仿佛看到你的内心有一个很强大的人，在不停地批评否定自己，对自己很严厉，很苛刻。而这个人是谁呢？就是你的“内在父母”。

内在父母是心理学上的一个概念，就是我们任何一个人的内心都会都这样一个“内在父母”，它是我们现实中父母在童年时对待我们方式的一种内化。对于孩子来说，最亲密的人就是父母。在童年时期，要是父母经常要求孩子要达到什么高度，强迫孩子学习成绩要很好，在生活的方方面面要求都非常严格，不允许失败。那么在长大后，即使父母已经不像小时候那么严格要求我们，或者说我们已经可以脱离父母的严格要求，但是存在于我们内心的内在父母仍然会强迫自己，就像小时候父母对待自己的那样。这是一种行为模式的内化。

所以，你的父母中，或者说你的重要养育者中，至少有一位是对你要求非常高的，而且不能接纳你的失败，一旦没有达到对方的要求，对方可能就会很严厉地批评你、否定你，而且是极端化地全盘否定。你现在对自己的这种模式，就是幼年时被对待的方式。

除了内在父母，我们还有一个内在孩子。如果想要改变现状，让自己不那么痛苦，那么首先你要去安抚你的内在孩子。因为它就是小时候的你的一种内化。小时候的你，当遭遇批评否定的时候，也许是很痛苦的，很伤心的，很无助的，所以你只能压抑这些感受。现在长大的你，已经有能力安抚他了，你可以时常去安慰一下他，当内在父母太过强大启动的时候，就安慰安慰他，告诉他没关系的，你已经很努力了，做得很好了。

而事实上也确实如此，你现在对自我的否定大多数来自于你的内在父母，如果脱离开内在父母，你客观地看一看，你对自己的要求是不是不太合理？

首先，这世上有人能在每件事上都超过别人吗？这是不现实的，因为人外有人，天外有天。每个人都有自己擅长的事，也有自己不擅长的事，这才是正常的。就比如你打游戏，也许你的水平就是一般或者是比较好，而那位朋友刚好很厉害，那么你达不到对方的水平就很正常。

还有这个世界上也没有一个人能不失败的，成功和失败是相对的，总有做成的，也有没能做成的。就像生活总是喜忧参半，这才是人生现实，因为我们大多数都是普通人。

所以不允许失败其实是一种不合理信念，当有了这种错误信念之后，你越努力越痛苦，无论你怎么做，总是有不如意的地方。所以需要调整自己的认知，用合理的信念代替那些不合理的信念。

以上说到的两个，一个安抚内在小孩，另一个调整不合理认知。加油！