那些幸福被焦虑“吞噬”的新手妈妈，是不得懂以下几点

知乎上关于产后抑郁是怎样一种体验，得票最高的一个回答是这样的:生完孩子没有人关心我累不累，伤口疼不疼，每个人都在问“有没有奶”，好像我不是一个人，只是一头奶牛。

这是我们普通女人生完孩子之后的痛，那明星呢？她又会是怎样一种体验？

赵丽颖生完孩子后，粉丝们纷纷送去了祝福，众人都认为她会沉浸在家庭事业双丰收的幸福中。可是冯绍峰在一期采访时透露，有一次给孩子喂奶，转过头发现赵丽颖在哭，一边哭还一边对他说：“你抱孩子的时候能不能温柔点儿。”

从前那个坚毅果敢的“拼命三娘”赵丽颖完全不见了，遇到一点小时都忍不住哭泣。

每个女人当妈后发生的转变是显而易见的，产生荷尔蒙的变化带来的心理的恐惧、身体的不适，育儿观念的冲突，婆媳之间的矛盾，老公的漠视，让他们容易变得敏感、爱哭、不自信、常常感到无能为力，所有的这一切都有可能让他们变得焦躁不安。

赵丽颖很幸运，冯绍峰把她捧在手心里，实现了“会哄完大的哄小的”承诺，耐心地守护着她，她的焦虑慢慢消失，恢复了平静。

其实，引发“颖宝”焦虑的原因是担忧和恐怖化。她担心孩子的爸爸不能照顾好孩子，已经无形中放大了伤害的影响，但事实上这件事情并没有发生。

那作为新手妈妈我们又该如何去控制焦虑呢？

《思维改变生活》一书中写到，如果不是事情本身让我们产生了焦虑，而是我们对事情的想法让我们产生了焦虑，那么我们完全了以控制焦虑的发展，因为焦虑源于不健康的想法，我们完全可以通过调整和控制对事物的认知方式，改变自己不切实际的想法来控制焦虑。我们可以尝试一下书中作者给出的以下三个方法：

1、不在灾难化。我们害怕的事中有90%并未发生，并且即便发生了后果也没那么严重。虽然我们未经培训的新手父母，但面对这个小可爱我们每个人都是小心翼翼地呵护他，所以我们完全可以放心爸爸可以照顾好孩子。

2、分散注意力 。这种方法可以有效的暂时缓解某些担忧。比如月子里可以听听音乐、看会书，不要24小时都盯着小婴儿，可以留一些时间让孩子和爸爸独处。

3、深度放松技术。你也可以尝试一下深度放松术，一天至少一次，可以降低警觉状态，让人感到平静安宁。比如视觉想象和冥想，当突然感到焦虑时，呼吸操也非常有效。

结束语：人与人最大的区别在于，你恐惧了，别人勇敢了，你犹豫了，别人实践了，你放弃了，而别人却坚持了。虽然我心生焦虑，但是焦虑可以由我控。静下心来去发现问题，用心去开辟解决问题的途径，才能控制不健康焦虑。