牛年新年，“身体健康”的口号，每个人该如何实现？

一、你的牛年愿望是？

又到农历新年的最后一个月，每逢辞旧迎新，大家的新年期望里，被提及频率最多的是两大类：对别人的吉祥话是恭喜发财、对自己的愿望是全家健康。

说到身体健康，最近有2则见闻，让我不免有些触动：

1、上个月初，公司另个部门同事请了病假，一问原因：去年体检查出甲状腺有结节。当时并没有异常，今年发现脖子异常地肿。再次复查，发现问题已经趋于恶化。如果不处理，恐怕有变癌的风险。

2、这个月初，一个正在工作的下午，偶然看到“某歌手去世”的热搜。难以置信地点进去，发现这是真的。这个粉了10多年的有才歌手，就这么突然走了，自己总免不了有点失落。事后经新闻得知，他得的是癌症。一年多前，就开始治疗。

临别时的小作文，每个字都透露出他的不舍，他还想继续做他喜欢的事。但难在“对手太强”，他败了。

身体健康，说的容易，可真要实现，并不轻松。

二、你的生活习惯，能让自己健康么？

根据世卫组织官网每年公布的死亡原因排名里，健康问题导致的死亡占到绝大部分比例。，其中排名居首是心血管疾病，其次是癌症。

先说心血管疾病：高血压是导致心血管疾病的最直接原因。

我的爷爷奶奶，外公这辈人，都因为有高血压，而长期需要吃降压药。印象里，似乎老年人上了岁数，得高血压是必然。

冰冷的统计数据也印证了这个印象：根据2017年的统计，中国心血管病患病人数约2.9亿，要知道当时60岁以上老年人口数量也只有2.41亿。换言之，还有5千万的中年轻人也有高血压！

我探究了高血压的原因，公认的罪魁祸首是盐。每天吃了太多的盐，人体无法代谢。盐的吸水性，导致血管血压升高。目前国人成人平均每天盐摄入量10.5克，远高于建议标准。这可能也能解释，为什么国人高血压有那么多？

其次是癌症：2020 年全球新增癌症人数共计 1,929 万人。中国占比23.7% ，成为癌症新增人数最多的国家。抛开人口基数大的客观原因不说，但身边人得癌症也确实越来越频繁。

以排名前6的疾病为例，每种癌症看名字，大部分人都能猜出病因。

1、肺癌：长期吸烟、被迫吸二手烟；

2、乳腺癌：有家族得乳腺癌病史、有乳腺疾病的；

3、结直肠癌：长期便秘或腹泻、有家族病史；

4、胃癌：有幽门螺旋杆菌感染、各类胃病、有家族病史；

5、肝癌：熬夜、喝酒、心情不好、高脂肪饮食、各类肝病等；

6、食道癌：长期吃烫（食物、茶水）、腌制熏制品、胃反流；

但光知道原因还远远不够！在这些许多人大概率要碰上的疾病面前，我们能做点什么？这值得你我认真想想。

三、为健康，你该做点什么？

前年自己因为手术住了两次院，说实话现在无比惧怕再生病，所以也格外在意健康。从目前的认知来看，普通人能做的有：

1、改变习惯，健康生活

人都会得病，有的是慢性，有的急性。排除环境和基因影响的原因，大部分的疾病，原因出在每个人自己。

比如，长期熬夜容易得肝病、长期不吃早饭容易得胃病、长期吃烫的食物容易食道受伤、长期吃多了盐容易高血压、长期跷二郎腿容易脊柱侧弯。

自己一时的放纵，可能看不出什么异样。可千里之堤，也会溃于蝼蚁。等到量变形成质变，再想补救可能也来不及。

健康生活，说的简单，但真要执行起来，得下一番决心：从今天开始，少糖少盐，不抽烟喝酒，不熬夜多锻炼吧。

2、适当给自己准备点保障

有人说，即使我做到了上述健康生活，但谁能保证自己就绝对不中招？也确实如此。

动辄几十万的费用，可能是一个普通家庭十多年的收入。虽然现在医疗保险参保人数已经有13亿，但真遇到大病还是力不从心。真正住过一次院，也会切身知道，有诸多药品、治疗无法从医保里报销。

商业保险，作为基本医疗险的补充，还是值得考虑的。不同保险公司、不同保险项目，收费各有不同。

年轻人趁着自己年龄不大，尽早给自己投保，既赢得了保障时间，总体上还能少付保费。如果早有这意识，我一定会在刚工作那会就开始给自己买一份重疾之类的商业保险。

最后的最后，不提倡每个人把收入大部分贡献给商业保险，但也不希望每个人只有普通医疗保险。凡事都得在自己能力范围内！

（辛苦创作，欢迎关注我。给本文点赞、留言）