减肥在路上

女人可能就是一辈子都在研究减肥和变美的生物吧，又因为自己特别胖，所以到处搜集减肥方法。下面是搜到的一个健康减肥方法。

第一阶段
早饭午饭晚饭按时吃，晚上6点以后别吃任何东西。坚持一周中间不要断不需要运动去浮肿。划重点第二周开始到了最关键，时刻如果在这里失败的话绝对无法进入下一阶段，所以放弃就干脆利落，可以直接去吃夜宵了。

第二周身体习惯阶段
早餐必吃午餐必吃晚餐不吃，晚餐不吃，所以午餐是最后一餐。和第一周一样不需要运动，这期间体重下降幅度最大，因为会从内脏脂肪开始减，但是可能体型上看不太出来。

划重点第二周身体会感受到极度饥渴第3天是最痛苦的，之后逐渐可以忍受，但是早晨起床的时候疲惫感会减轻，会感觉很轻松就起床了，排便也会变得规律。

第三周身体恢复阶段
早晨选择吃午餐必须吃,晚餐少吃。也可以和第二周一样选择不吃。喝水量要比平常增加很多，可以加快代谢燃烧脂肪，还可以保护松弛的皮肤,开始配合轻度有氧运动~

比如跳绳快走跑步外观_上可能没有什么变化，虽然是很辛苦但是如果还能好好坚持下来，这几天就离减肥成功不远了!

第四周体重反弹消失阶段
饮食与三周不同，脂肪大量流失，胃会缩小很多，所以不会吃想吃的食物，女生的话可以通过轻哑铃和瑜伽来塑造自己想要的身材。

男生的话多摄取蛋白质同时进行肌肉训练就会产生肌肉，因为处于急速减肥的状态，皮肤会下垂或变得皱巴巴。所以要多拉伸或者简单慢跑，到第三周的时候体重至少也能减去9公斤。