长时间高效学习方法|学生党必看!逆袭学霸

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2020-12-18 11:05:55 来自学生部落 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 马娘子 于 2020-12-22 12:59 编辑

哈喽~
你们要的“高效学习方法”终于来啦!
废话不多说,往下看


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通过高效学习带来的「快准狠」的多巴胺奖励,
伴随着强烈的仪式感和使命感,
让我们学习的每一天,
都像是朝圣之行


学习准备阶段
一、先解决情绪问题
克服厌学情绪
学习是每一个人一辈子都在进行的事业,通过学习我们才能不断提升自己
想清楚学习的重要性以及你学习的目的,并找到一个精神支柱,才能够排除这种厌学情绪
给自己积极的心理暗示
积极的心理暗示会让你拥有击碎一切障碍的决心和气魄,对自己说一些鼓励的话,能让你不断增加勇气

二、.快速集中注意力进入状态
创造学习环境与仪式感:
整洁:书桌有序,杂物要整齐、东西要少,只留下你需要看的书,以及一些学习用具。
采光:好的光线能保护我们的眼睛,还能创造学习氛围
声音:在安静的地方学习,或者听一些白噪音、
或者买一个耳塞,隔绝外界声音

*
三、排除一切干扰
远离一切让你分心的东西:
手机、电脑、电视、网络.....
精神辅助
准备一辈提神醒脑的咖啡或者茶


学习过程
一、.预习
把握整体:
预习时,先把预习的内容快速浏览一遍,使自己对新课心中有数,把握整体内容。
找出重点和疑点:
预习的目的是“提前了解重点”,当你遇到难以理解的部分时,做好记号,然后把这些重点和疑
点带到课堂上去。

二、 上课听讲
解决疑点:
当老师讲到你昨天预习做记号的地方时,迅速收回思绪认真听讲,一边听一边思考老师的讲解思路。
如仍不明白,要抓紧时间和机会向老师发问,直到弄懂为止


三、记笔记
不要照搬PPT:
记笔记时一定不要大脑空空,如果只是机械地把PPT上的内容抄下来,真的毫无意义,还会因此浪费了去听课的时间和精力。
理解是重点:
听完一句话不要马上写,而要先理解,搞清楚其中的重点,然后只记下这些重点;
“写”是次要的要的是理解进去,并且提取重点的这个过程。
利用好辅助工具:
可以用思维导图、康奈尔笔记法记下重点内容,不仅效率高,而且方便提取重点和记忆


四、高效自习
明确学习目标:
在学习前,明确当天的学习目标之后,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样便于安排时间,不至于手忙脚乱。
如果目标没完成还会产生负罪感,这样能督促自己高效学习。
利用好最开始的15分钟:
如果你一开始就心猿意马、看东看西,是学不下去的。
逼自己先专注15分钟,只要专心地学习15分钟之后,你就开始步入正轨了。

先考试后学习:
考试是一种记忆提取练习,可以打破“熟练度”给人的假象。
在学习之前来一次预考,能让我们看到接下来要学的内容,会给我们一个机会去思考接下来该怎么学,这样当你学到重要内容的时候,就会格外留心。

学会整合知识点:
把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。
同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系,这样能够促进理解,加深记忆。


刻意练习:
为什么做了很多题,成绩还在原地踏步?
就是因为你把时间都花在无用功上了。
题海战术最大的问题在于你会用很长时间来做已经会做的题目,而对于没有充分掌握的重难点知识却练习不足。
因此,你需要做的是“刻意练习
即:多花时间在薄弱环节,持续关注重难点。

具体方法如下
①全程在纸上解決一个重难点题目。在彻底得到答案前,不能偷看答案,不跳过任一步骤。
②重做一次,要格外注意关键步骤。
③休息一下。留出足够的时间,让它去消化这个问题。
④睡眠。在睡觉前,把这个问题再过一遍。
⑤再来一次。第二天尽快把这个问题再做一遍,多关注问题中最困扰你的那个部分。
给自己添新题。再挑一道重难点题目,用之前做第一道题的相同方法来解这道题,重复1~5步L “主动”复习。


五、复习、回想
已有研究表明,你越努力回想学习内容,它在记忆中植入得就越深。
相比纯粹的重复阅读,回想是学习过程中最好的
刻意练习方式。
回想的过程就是从大脑中“提取”知识的过程,可以帮助我们记忆更久远、更牢固。
当你发现有个知识回想不起来时,就说明你该去复习它啦
①听课时:回想预习的时候哪些环节困住了自己,
老师讲到这部分知识时要多加留意;
②记笔记时:大脑中复述老师刚刚讲过的那句话,
从其中挑出重点写在笔记本上
③自习时:如果你想背一篇课文,花30%的时间来读
剩下70%的时间回想刚刚读过的内容
④入睡前:快速回想白天学过的知识
具体可以用“费曼技巧”的方式进行回想:
即把自己当成老师,在脑子里脱稿给学生们讲述这个知识点。

让你学习效率变高的小习惯


限制任务完成时间。
规定自己在某个时间段一定要完成某个任务,来逼迫自己在最短的时间完成任务,从而提高自己的学习效率。
灵活运用大脑的黄金时间。
早晨和睡前的那2-3个小时是记忆力最好的时候,特别适合背书、学习外语等需要记忆、背诵的学习。
在你感到疲劳之前休息。


因为在疲惫状态下,你再怎么坚持效率都是很低的。
学习环境在很大程度上影响我们的学习效率。
提高学习效率的特效药是“睡眠”。
不要为了腾出更多时间学习而占用自己的睡眠时间。
为了维持白天头脑的清醒状态,每天要保证7小时的高质量睡眠。
适当的运动可以帮助我们恢复专注力
7晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。
晚餐如果吃得过于丰盛,不仅会导致发胖,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差
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希望你们都能够掌握高效的学习方法
轻松愉快地学习,一天天不断进步
逆袭学霸哦!
加油加油








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