抗糖真的能抗衰老吗？别太天真了

近年来，网络上流行一种说法：要想皮肤好，抗糖少不了。

在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以要想尽一切办法阻止糖分摄入，就连主食和水果也不能吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。

抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面奶、抗糖面膜……五花八门的抗糖产品层出不穷。虽然各个“身价”成百上千，却依然销售火爆。

甚至还有人研究出称为“宇宙最强焕颜术”的抗糖饮食法，真的可以让我们更年轻吗？

先看看专家怎么说？

划重点

　　专家表示：

　　①并非所有糖化反应都对皮肤有害；

　　②盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体；

　　③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

从专家分析角度来说，这些所谓的抗糖产品让人年轻是根本没有科学依据的。

NO  1、糖对身体的作用

糖是一种简单碳水化合物，身体需要糖作为能量来源。人类之所以喜欢吃甜的食物，因为我们在进化中形成了消耗糖转化为能量的机制。

人身体内的糖有两种，一个就是血糖，它维持你正常的生命体征（也就是血糖过低会挂掉），还有一种就是储存在肝脏的糖原，是血糖过低分解来补充用的！所以，体内的糖是供能用的。

食物中的糖（主要是淀粉）是身体中糖的主要来源，被人体摄入经消化成葡萄糖吸收后，经血液运输到各组织细胞进行合成代谢（合成糖原）和分解代谢（氧化分解供给细胞能量）的过程称为糖代谢。

也就是说，人体内的糖类是人类获取能量最经济和最主要的来源。糖能提供人类的能量、糖类在体内消化后可以被机体组织利用，糖类还可以增强肠道功能，利于身体健康。

很多抗糖化的宣传里都提到了人体中多余的糖会与蛋白质结合产生晚期糖基化终末产物，加速衰老，提倡通过低糖饮食来降低这样的譬如糖基化损伤。逻辑上是有道理的，但是实际上每个人的人体体质是不一样的，过度地选择无糖食品，反而破坏了身体的糖化酶的转换，让身体缺少了一定的能量，反而是不利于身体健康的。

就像是贫血人群、颈椎不好人群、身体亚健康人群，更不能减少糖份食物，这样会造成头晕、脑补缺氧等现象。

通过对抗糖事件的了解，原来所有的抗糖其实都是为了皮肤美，其实很多专家表示，想真正拥有健康的皮肤，还得有良好的生活习惯，不要一味杜绝一种食品。尤其是糖类食物，根据不同的身体情况，适度减少无糖食品对身体有益，但是过度食用无糖产品反而导致身体亚健康，那就适得其反了。

NO 2 健康皮肤需要做的几件事

抗糖的目的就是让皮肤变美，其实如果想让自己的皮肤变美、变年轻，个人觉得适度饮食调理、运动，让身体走出亚健康，才是真正达到的“健康美”！

想要达到健康的“皮肤美”，建议通过以下几点：

A、要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；

B、要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；

C、要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；

D、要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。