【成长】我是如何成功减肥，并让体重维持7年不变的？

减肥，是为了让自己更美！
减肥，是为了让自己更自信！
减肥，是为了证明自己其实也很优秀！


一、没减过肥的女人，不是完整的女人

要说减肥，女人这辈子，有几个没有减过肥呢？对于女人来说，没有减过肥的人生似乎不是完整的人生。所以，像我这样身材娇小的女人也加入了减肥大军也就不足为怪了。

从我成年后，到来到这座城市之前，体重就没什么变化，夏天88斤，冬天92斤，而我也习惯了这个体重。即使是生了孩子后，因为没有一个稳定的落脚点，每天为生活奔忙，体重自然也长不起来。

直到来到现在这座城市，把孩子接到了身边，生活开始步入正轨，心也跟着慢慢稳定了下来。这个时候，“心宽体胖”这个词就在我身上体现了出来。

真的是润物细无声呀，等我意识到的时候，时间已过去了6年，那是2012年，我的体重竟然已到了99斤，正在向三位数进攻，太不可思议了。

一年长一斤，难怪我一直没有察觉。现在既然被我发现了，当然是减肥啦。



二、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气

既然决定减肥，准备工作肯定要先做好了。在正式减肥之前，我先在网上查查前辈们的经验。结果发现一个不太妙的现象，很多人要么减不下来，要么瘦了又复胖，尼玛，这难度和戒烟有得一拼呀。

经过仔细研究，我发现复胖的基本都是通过节食减肥的，一旦恢复正常饮食，体重立马反弹回来，甚至可能更重了。

知道了原因后，我把节食这一项划掉了，这样就只剩下运动这一项了。当然了，在运动过程中，还要配合正确的饮食结构，毕竟，我只是想瘦身，可不想把身体搞垮。

于是，我给自己定了计划。在运动上，采用跳操和户外慢跑两种相结合的方式进行。饮食上，我注册了薄荷网，薄荷网可以自动计算减肥期间每天饮食需摄入的热量。

我计划用一年的时间把多长出来的肉肉消灭掉。于是，我买了体重秤、厨房秤（用来称每餐的食物）、跑鞋、运动内衣、平板电脑（用来放跳操视频）、小哑铃、瑜珈垫、呼啦圈。选了一个黄道吉日，于9月10日教师节那天，开始了我的正式减肥大业。



三、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做

在运动上，我每周运动5次，每次运动40—45分钟左右。天气好就户外跑步，天气不好就室内跳操。最喜欢跳的操是pump it up 2004有氧健身操和郑多燕减肥操，有时会穿插一些无氧运动。

然后每天仔仔细细在薄荷网上记录自己的饮食及摄入热量，运动及消耗热量，并记录下自己每天的体重，观察其变化。

一年的时间，跑鞋跑坏了两双。大概由于自己太过认真，而且基数也小，一年时间结束后，我不小心减过了头，本来计划是减到90斤以下就好，结果没刹住，直接减到了最低84斤。

这下连家里那位都抗议了。于是我把跳操取消了，保留了慢跑，并且一周运动5次改为一周跑步3次。饮食上坚持少油少盐少糖，但不再记录饭菜卡路里。

这样又坚持一年后，我的体重开始稳定在88斤左右。再后来，我取消了跑步，改为快走上下班，这个习惯一直坚持到现在。每天早上上班快走35分钟，下班快走35分钟。去年甚至还跑去跳了一年鬼步舞。



写在最后：

在通过减肥达到保持身材的过程中，除了刚开始有些小投入，之后基本不需要再投入金钱，但我已经能够很好地管理自己的身材了。

这几年下来，体态越来越轻盈，人也越来越自信。要说我近十年来，长期坚持的习惯有哪些？除了记帐，大概就是管理自己的身材了。

End