“代餐食品”是伤身利器还是减肥神器?

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2020-9-25 11:51:12 来自生活资讯 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 林江影月 于 2020-9-25 11:53 编辑



01.
前几天,闺蜜约我一起逛街买衣服,看看自己这段时间伏案工作太久,小肚腩又双叒叕大了,想着出去走走也好。闺蜜也说自己长期坐在电脑前缺乏运动,熬夜追剧,体重真是有点控制不住,而且脸色也变差许多。推荐我去一家她最近经常去的代餐酸奶店,据说老板娘每周都会推出新品,而且最近代餐食品在网上炒的很火爆啊!

秋冬不减肥,明年该怎么穿裙子啊?

听了闺蜜的推荐,顿时心痒痒的,试试也好,说不定真能开启“吃喝不用停,减肥我也行”的节奏呢!
到了小店,看到这里的,门面确实不大,本来嘛在我市最繁华的地区。商铺自然很贵,但是别看它小,生意还真不错。门外的几张凳子都坐满了。外面小哥也不停地来来往往。老板娘给我们端上了当天出的新品,还热情地向我们询问意见。

大道至简,本就不喜欢花哨的我选的是比较基础的红豆酸奶,没有加其他的配料,只让老板加了少许干果点缀。

味道确实不错,对于炎热的夏天,逛街累了在此补充一碗酸甜可口的代餐,确实能起到解乏的作用。不过现在已经是秋天了,所以我选择地是热饮。

攀谈的时候听说,她这里的代餐食品很受白领和医生、护士群体的青睐。

哇,连专业人士都爱上代餐,看来真是不错噢!



02.
回到家,我立马查找了一下资料,看看代餐食品究竟有什么奇效。什么是代餐?

顾名思义,它就是只用某种食物取代正餐。特点在于它能带来一定的饱腹感,并且可控制热量来达到减肥的效果。

就连网上消费,代餐食品也当仁不让,占据很大一笔份额,据报道,2019年天猫平台贷财富额占比超过了50%。网上的这类产品比较多,比如说有零食,消化饼干,西式糕点,麦片,粉等代餐样式。但是,购买比较多的还是年轻女性或是已婚妈妈,其中大部分是有关减肥之用的。

我的同事在网上买过那种早餐冲粉或者代餐麦片之类的,都反映口味不太好,没有现做的那么口味纯正。

而且在和闺蜜吃的那家酸奶店,我也感受到了和超市的酸奶确实味道不一样。超市的酸奶,口味偏甜,并且没有她那里的酸奶那么浓稠。老板娘解释到,因为现做酸奶讲究的是新鲜,用老酸奶发酵,而且没有那么多添加剂,而超市里的酸奶主要面向孩子,不能太酸。


03.
那么,我们再来看看,代餐食品是否真的像它真的那样具有减肥养生的功效呢。

一、所有减肥只能建立在有规律地运动的基础上。

有过减肥经验的女性都知道,所谓的“不节食减肥”,是在你保证健康饮食的基础上,辅助以长期高效的运动才能成为可能。

减肥的关键并不是吃多吃少,而是消耗比摄入的多,所以饮食和运动相结合才能达到减肥的目的,而且不能三天打鱼两天晒网。

其实,我们看到很多文章,都提到一旦当你看到运动带来的身体上的好处,你自然就会自律地控制饮食,而不想大鱼大肉。当然你自己也不用刻意地控制自己的饮食,有的时候还可以偶尔犒赏一下自己。
就像一个孩子在尝试了成绩提高带给自己的荣誉和好处之后,就不想落下到班级后面一样地道理。
二、长期食用代餐食品,对身体健康有影响。

代餐始终不是正餐,有哪一种代餐食品包含所有物质的全部营养?为什么营养专家都提倡我们多吃粗粮?因为平常我们所吃的白米,都是精心打造出来的,易入口,易消化,实际上,食物中的许多营养成分已经在加工的时候去掉了。

而且据调查,一些代餐食品为了追求片面快速的效果,会偷偷添加一些非法成分。因此如果人类长期单一地食用这种代餐减肥食品,可能会发生损伤肝肾的情况。
三、用代餐食品减肥,易发生反弹。

其实减肥的本质是:在减少油脂热量的同时,不减少蛋白质,不能缺乏维生素,矿物质,膳食纤维等必要成分。否则即使能够减掉体重,也是以牺牲身体健康为代价的。

减肥代餐本身营养是不均衡的,比如高蛋白代餐有可能造成蛋白质摄入量超过身体的需要,导致肾脏的内脏负担加重。

而蔬菜代餐,水果代餐等,不仅缺乏蛋白质,而且缺乏很多微量元素,长期单一地食用这种代餐,可能会造成身体营养失衡,产生恶性贫血,蛋白质缺乏等问题,对身体产生极大的伤害。

而且当我们长期服用这种低能量的食品之后,我们的基础代谢率会降低到不正常的状态,恢复到正常饮食后,体重会立刻反弹。

吃过减肥药的朋友都有这个体会,所谓的减肥药,别看某一段时间内成效显著,但是一旦停止,反弹厉害。

很多新闻报道也披露了真实的案例:
2019年2月,宁波市一名23岁的大四女生小宋,身高165厘米,体重不到60公斤。但是她为了减肥,吃了半个多月的代餐粉代餐,结果出现了肝脏疼痛等症状,并迅速发展为肝功能衰竭,做了肝脏移植手术,才保住性命。




04.
那么,现代人为什么这么热衷购买代餐呢?

一、女性对身材管理的要求。

上文提到的那个大四的女孩小宋,她的身高和体重比例按说应该是比较合适的。但如今的女孩个个都以瘦为美,一切以明星为标杆,因此,这种观点促使她们在变瘦的路上越走越远。

已婚已育女性自是不用说,也希望自己能够达到婀娜多姿的目的。
二、现代人生活节奏快,没时间打理一日三餐。

如今的白领生活压力大,根本没有时间和精力管理自己的饮食。

之前有个报道说,很多一线城市的年轻人为了节省时间,中午吃饭但没有精力坐下来好好的享用,都是冲到快餐店,点上能够果腹而且便于携带的快餐完事。

如今有了代餐,既能摄入营养,又能减肥,何乐而不为?



三、现代人对于养生的需求

因为代餐打着健康减肥的噱头,这种营销理念确实吸引了重视养生的现代人。又不用花大价钱,还可以摄入足够的营养,同时也能排出身体不需要的成分。我想大部分人都是这样上钩的吧?
所以,作为消费者,我们还是要擦亮眼睛,在购买一些所谓的保健品的时候,还是了解清楚它的配方和功效,毕竟减肥的方法万变不离其宗,管住嘴,迈开腿,平衡饮食,适量运动才能起到真正减肥的效果。

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