想要读书写作赚钱？先看看《坚持，一种可以养成的习惯》

最近每天都有朋友咨询写作赚钱的问题，我发现原来还是一篇一年多前的文章在起作用。读书写作真的可以赚到钱吗？我说可以，你也许不会相信，但如果我说，养成坚持读书写作的习惯，真的好难，应该很多人会同意。


想要写作赚钱，又不能坚持读书写作，这岂不是矛盾？关于坚持，有人认为需要坚强的意志力，“头悬梁锥刺股”，有人认为在于毫不间断的完美，比如“21天习惯养成法”，也有人认为重在时间管理，克服拖延。


这些当然没有错，但落实时会发现，要么太痛苦，要么出意外，因为我们能坚持的，其实是早已习惯了的东西，比如洗脸刷牙。对于读书、写作、减肥、节约、早起、戒烟……我们并没有坚持的习惯。






《坚持，一种可以养成的习惯》写道：持续做某件事时，靠的不是意志力或耐力，如果能够启动“习惯”的自动运作程序的话，行动就会更自然，也几乎毫无痛苦。


作者古川武士，现为日本习惯培养顾问公司董事长。他在书中并没有具体地阐述如何养成某一项习惯，而是剖析培养习惯的三个阶段及相应行动策略，说明坚持本身，就是一种可以科学养成的习惯。


一、你为什么不能坚持？因为你身上有强大的“习惯引力”

在生理上，人体有强大的自我调节能力，不管外面是下雪或是烈日高照，总是能保持37度的体温。在性格上，也是一样，俗话说，江山易改本性难移，每个人有自己稳定的个性，不会因为某人某事突然改变。


生理上，不能稳定会引发疾病，心态上受到挑战就会不适。未知总是充满恐惧的，“习惯”的过程也是这样，新的变化会被身体视为一种威胁，大脑会不断地把我们拉回原来的状态，这就是“习惯引力”，真的像地心引力一样强大。


“习惯引力”有两个表现。一个是抵抗新变化。比如现在为了写作赚钱，你必须经常读书以增加输入，所以想要培养读书的习惯，计划每天晚上读一小时。本来你以前看书是想起来就看，晚上一般都是玩手机，那么你的身体就会产生反抗，大脑总是在提醒：还是玩手机舒服！


“习惯引力”的另一个表现是维持现状。为什么抽烟喝酒很难戒掉呢？就是因为一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。从这一点，我们也可以发现，如果想要培养某一个习惯，只要持续行动，一直到成为大脑的熟人，让大脑认为这项习惯“跟往常一样”就成功了。






二、持续多久能够“习惯化”？三个阶段跃入“习惯的太空世界”

在《高效能人士的七个习惯》中，作者说：“火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。”


发射火箭穿过大气层需要巨大的能量，因为地心引力太大。培养习惯也是如此，一旦突破“习惯引力”，只需极少的精力就能让习惯持续进行，让坚持成为一种习惯。古川武士通过访问培养习惯的成功者与失败者总结出，在习惯养成之前会有三大难关，也就是三个阶段。


读书、写作、整理、节约、记帐等，属于行为习惯，即每天规律的行为。培养行为习惯需要的时间最短，大约一个月，我们可以从这里开始学习“坚持”的方法。






01 反抗期（第1——7天）：马上就想放弃

这是习惯引力最强大的时候，据统计，有42%的人在最初的七天就挑战失败。反抗期会有各种各样的借口干扰你。“太忙了，根本没时间看书。”“实在没有东西可写了。”“坚持了两三天，但是……”


那么如何打败这42%的人呢？重心是“每天持续行动”。具体对策有两个：以“婴儿学步”开始；简单记录。






1.以婴儿学步开始，核心是“小”


婴儿学步，就是从小地方开始，从一步开始。反抗期的习惯引力太强，为了不让自己产生放弃的念头，标准不要制定得太高，从小处着手比较好。比如，你的计划是读书一小时，现在只要每天打开了书，读了五分钟，或是读了一页都是可以的。
“千里之行始于足下”，有能力迈出第一步的人、有办法把第一步化为行动的人，就是具有行动力的人。

2.简单记录，核心是“简单”

没有记录就没有发生，记录的效果有两个，一是能够将行动视觉化，从而产生自信，提高动力。二是能够客观地分析并了解问题。时间管理专家邹小强在《小强升职记》一书中就强调，做好时间管理，先要记录每天的时间分配，找出时间黑洞。
当然，记录一定要简单，如果太复杂，反而容易放弃。记录的媒介可以是清单、日历、记事本或者手机APP，放在方便的地方或可以随身携带。记录的内容，完成的可以打钩，未完成的打叉。记录行动的内容数值，比如读书第几到几页。






02 不稳定期（第8——21天）：容易被影响

因为有了“婴儿学步”这一招，你可能超过了42%的人，安全渡过反抗期，来到了不稳定期。想要靠读书写作赚钱，每天读一分钟、写一行字，显然不够，所以就要适当提高门槛，比如读书三十分钟。


如此一来，需要较集中的时间，很容易就会被加班、聚会、生病等突发事件影响。有时，回到家都深夜了，实在提不起劲，又或者聚会把酒一喝，什么事都忘了。好不容易制订的计划，好不容易学会迈步，结果又失败了。据统计，又有48%的人在这一阶段折戟沉沙。


有一句俗话说：计划总是赶不上变化。那么，如何应对这些生活中的这些意外事件，度过坚持的不稳定期呢？方法是建立有弹性的“动力机制”，巧妙应对困难。






对策一：行为模式化


前面说了，培养习惯就是让大脑把某项行动视为老熟人。模式化就是在固定的时间、固定的地点做固定的事，如此反复对大脑形成刺激，把习惯刻进脑海。比如你每天用闹钟叫你早起，用不了几天，你不用闹钟，也会准时醒来。


孙中山说：我一天不读书，就不能够生活。这就是习惯。通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

模式化的重点在于：尽量找出不被侵犯的“圣地”。比如很多人选择5点起床读书，就不容易被工作或私事影响。

对策二：设定例外规则

人毕竟不是机器，何况机器还有出意外的时候。如果我们早就设定好例外规则，突发状况发生时就能有备无患。比如，当你感到疲倦时，只读一页书就好了；如果今天回家太晚了，就写你今天最想说的一句话，也没关系。


设定例外规则特别适用于完美主义者，有的人培养五点起床的习惯，坚持了29天，最后一天喝醉了没起来，就全盘否定之前29天的努力，沮丧地认为自己失败了。要是预先就设定：晚归聚餐可以7点起床，就不会产生自我厌恶，也能减轻压力，持续原先的计划。


对于例外状况的应对方法最好的是“婴儿学步”，比如只看5分钟书，其次是替换，比如第二天加倍完成目标，或是预留出一个特定时间，不做任何安排。也可以设定特别的日子，比如今天你生日，正大光明地中断一次，不过不推荐，坚持最好是每天、每天、每天。


设定例外规则的重点是：每个人的生活节奏不同，要充分考虑各种变动因素，想出应对规则。另外，例外规则也是可以以实践中更改和完善的。






对策三：设定持续开关


根据心理学的说法，积极行动的动力来源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。比如你写文章有人点赞或打赏，越写越有劲，这就是“产生快感”。又比如你买了一个写作课，想放弃，但一想你可是花了99元啊，还没回本呢，于是又咬牙坚持，这就是“回避痛苦”。


设定持续开关可以得到两种效果：一是获得动力，比如如果自己写作赚钱了，就给自己换一台电脑，每当想到你的目标，都会再次激活你的勇气。二是建立持续的机制，比如一周看两次喜欢的电影作为写影评的奖励。


设定持续开关的重点是：找到对自己最有效的开关，根据所培养的习惯不同，采用不同的开关效果更好，比如减肥，有的人就会贴上理想目标的照片作为激励，有的则会采取哪天吃多了就要跑回来的处罚措施。吃软还是吃硬，喜欢吃敬酒还是喜欢吃罚酒，都要围绕你培养的习惯来。


注意，无论是设定持续开关，还是之前的“婴儿学步”，都不是孤立的，要灵活地贯穿在培养习惯的每个阶段。






03 倦怠期（第22——30天）：最后的挣扎倦怠期是习惯引力最后的反抗。有人坚持读书一段时间，发现“好像没有什么意义”，有人写了几篇文章，发现“阅读量还是个位数”，有人在某平台申请原创一次又一次，还是被拒。这个时候，是谁都想“算了，不干了”，“我不是这块料”，“我真的坚持不下去了”。


在倦怠期，其实你已经快要适应“新习惯”了，但是习惯引力为了维持现状，还在做最后的挣扎，这时候可以说是你们之间的一场拉锯战，拼的还是看谁坚持到最后。有一句很经典的话：当你最想放弃的时候，其实是离成功最近的时候。培养习惯就是如此。


相比反抗期和不稳定期，倦怠期其实是相对容易通过的，只有18%的人会失败。那些成功的人有什么诀窍呢？






诀窍一：添加变化


《如何用阅读改造大脑》这本书中说：读书要学会读杂书，因为大脑有杂食性。一成不变的东西总会让人厌烦，在倦怠期花点心思添加一些变化，就可以轻松应对。比如读书，可以读纸质书，可以读电子书；可以一个人读，也可以组团读；可以晨起读，也可以睡前读。


写作也不一定在电脑前正襟危坐。《写出我心》说：“无论你身在何方，都可以是写作的开始。”试着走出家门，在咖啡店、在洗衣店、在火车上、在汽车里写作。买一些各种颜色和类型的笔，还有各种可爱有趣特别的笔记本。试着在不同的软件上写作。


变化可以重新激活大脑，以崭新的心情出发，坚持下去的动力会再度涌现。






诀窍二：计划下一项习惯


在培养一个习惯接近尾声时，拟定下一个习惯计划，不仅会提高现阶段的动力，也能够以新的心情投入新的行动。这在大的范围上，也可以说是添加变化吧。


针对优先度高的习惯，拟定计划，注意，只是计划，不要执行，一次只培养一个习惯，太贪心将会导致失败。

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。——亚里士多德

培养一个习惯，最容易陷入“三分钟热度”，说真的，这不能怪你，这正常得很，是人类的内部机制，导致了我们的中途失败。《坚持，一种可以养成的习惯》并不是教你如何培养一项习惯，而是培养“自动习惯”的能力。养成好的习惯，拥有平衡的生活模式，你需要坚持行动。行动之前，你需要知道，“坚持”本身，就是一种可以科学养成的习惯。