【读书】脑科学压力管理法

参加活动：

【有奖活动】今年，你读了几本书？


      看到这个活动的时候说来真的和自己说声不好意思，今年一本书都没有读过，明明很喜欢书，却没有阅读实体书，倒是网络看了一堆小说（也算是书吧），昨天清理手机的时候删除了75本书，全部是小说，感觉除了给予当时阅读快乐之后啥也没剩，就像被删除一样，一样的清理了，连带脑子里的内容。后来想起@落落清清  今年送的一本书，正好在办公室放着然后就抽时间阅读起来。

      这本书也满有意思的叫：脑科学压力管理法。

     这本书大概简介是：

压力不是敌人！

为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。

人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

     其中我看到一段关于创伤并未损伤大脑，而是改变了大脑的运转方式，并且大幅改变了身体对于应激源的反应。由此，今后即使你面对的只是日常压力，也有可能感到不堪重负。
  
    创伤应激源导致许多人患上PTSD(创伤后应激障碍）。当我看到这段话的时候我居然想到，我好像在哪看过这词，后来才想起，原来在某本小说里见过，真的是写小说的人也得多读多了解才能写出相关文章啊，也能应用在生活上。

     在这么多的内容当中我觉得与现实的我最贴切的有其中一小段关于：在无助中赋能

    两个有孩子的妈，一个有三个孩子二份工作，一个有两个孩子辞职了。她们同样的沮丧和孤独感。她们并不想对孩子生气，可是两人都忍不住朝子女大吼大叫。她们都感到孩子偷走了自己的生活。

    看到这些的时候我觉得我当下的生活感受，有时候回到家里看到家里被孩子们搞的乱七八糟，每天不重样的乱，收拾好前一秒也许下一秒又乱了，还有不规则的折腾，心里真的特别的烦燥而又无能为力的悲哀感。在此书上要求回忆与子女心灵相同的时刻，就是让你回忆与孩子在一起的好处而非坏处。

    但现实中的我就是感觉前一秒觉得孩子是天使，下一秒孩子就是恶魔。前一秒是孩子的笑脸，下一秒是孩子的大吵大闹，情绪也跟着起伏不定，烦燥不已。为什么会这样呢？

     这就是因为我将负面情绪当作警示，当负面情绪大于正面情绪就容易产生无助感。这本书就是以各种实例来解说我们的大脑因为不同的事情作出不同的判断，让我们对应各种情绪导致的后果，包括自己潜意识没注意到情况，有多了解有就作出更多不同的选择，让我们把这些无助感转为动力吧！（当然为什么配张戴帽子的猫的图片也是因为书中有讲到这个戴帽子的猫的作者的一些情况，有兴趣的小伙伴们也可以读读看哟）

     今天是世界读书日，世界读书日的主旨宣言为：“希望散居在全球各地的人们，无论你是年老还是年轻，无论你是贫穷还是富有，无论你是患病还是健康，都能享受阅读带来的乐趣，都能尊重和感谢为人类文明做出巨大贡献的文学、文化、科学思想大师们，都能保护知识产权。

     我觉得不管读什么书，只要能让人快乐，忘记烦恼就是好书，不管是学习进步还是调节心情都是很重要的一件事情，让我们一起阅读吧，即使是小说，小说也是一种书哟！