【准备生娃的宝妈看过来】产后焦虑我有妙招!

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2019-10-14 17:42:03 来自生活资讯 来自PC [ 复制链接 ]
之所以会想分享产后的事情,是因为故事是这样发生的:
(一)
生完孩子出院回家的第1天,在吃饭的时候,我突然幻听到有东西掉地上,以为还只是从床上掉下来,突然扔下筷子奔跑进房间,先生和月嫂都傻眼了,不知道我要干什么。后来一问才知道,月嫂直接说,这么小的孩子哪里会翻身,床那么大怎么可能掉下床呀,真是傻呀,不要太焦虑了。这就是一个新手妈妈的焦虑。
(二)
在接下来的几天里,我不断的问,月嫂一些育儿的问题,很着急地让他教我如何护理孩子、如何给孩子洗澡、如何抱哄孩子,感冒发烧拉肚子要怎么处理,什么的都问个不停。后来月嫂说你太焦虑了,现在你最重要的任务就是需要好好的休息,等到我要走之前,肯定会把所有的东西教会你的,你现在不用着急呀,休养好身体才能带好孩子。这就是一个新手妈妈的焦虑。
(三)
在月子期间的这段时间,因为激素的变化,导致我整个人的精神状态,都很处于很兴奋的状态。在休息睡觉的时候我的大脑一直在转动,不停的转,明明我整个人觉得很累,但是大脑就一直在转动,我根本就没法休息。越睡不着觉,我的心情就会很烦躁,加上先生又去上班,月嫂又在孩子的房间里,我一个人在自己的房间常常因为睡不着而流眼泪,想着想着就哭了。那时候,我真的特别想要自己能够好好的睡觉、好好的休息 把身体养好之后,才能够带好孩子,但是偏偏就事与愿违。这就是一个新手妈妈的焦虑。


我之所以会在生完孩子之后一直这么焦虑,就是因为:
一、孩子出生之后,在心理层面上还没有真正去接受孩子的到来,突然间多了一个人,一直感觉非常不习惯。生命中突然多出了一个孩子,暂时又无法沟通,对于一直以来都没有孩子缘的我,真的不知道应该怎么去面对他。

二、我们没有和家长一起住,家里只有我和先生、孩子,还有月嫂4个人一起住,所以我一直很害怕月嫂走了之后,我一个人负责不了孩子。我一直很担心,如果先生去上班了,万一有什么问题,我一个人应该如何去面对呢?

三、在育儿带孩子这一方面的知识我在生孩子之前了解的很少,心里很没有底气。不懂得如何去带好自己的孩子、如何去陪伴他、与他沟通交流……

归根结底就是对自己未来在育儿方面会出现的问题的不确定性和无法掌控而产生的一种恐惧和害怕的心理表现。

复盘自己的产后的生活状态和心理表现,给新手妈妈的一些建议:
一、当怀孕的时候就可以开始调整心态,做好迎接孩子的准备。建议可以看李雪老师的《当你遇见一个人》,这本书为我们介绍了母婴关系决定人生的起点,孩子通过内化与父母的情感关系来学习成长的。所以,母亲就必须用一种全新的视觉和心态来面对孩子的到来,全然接受孩子的如他所是,通过父母的自我修行来教育孩子。

二、多看育儿书籍,多了解育儿知识。之所以生完孩子之后会不自觉的产生焦虑,主要的原因就是不知道孩子会发生什么状况,对未来的不确定性的焦虑和恐惧,所以最好的应对方法就是想象最糟糕的状况会是什么样的,自己一个人应该如何去应对?从最糟糕的状况出发,来面对以后未来可能会发生的问题,并根据这些问题,一个一个的来寻找解决的办法,从育儿书籍育儿知识上去寻求帮助。推荐一些比较有用的老师和公众号给大家:崔玉涛的育学园、小土大橙子、drpei。当你对这些最糟糕的状况掌握了之后,你就不会担心自己无从面对了。


三、治疗产后抑郁的好方法。相信每个妈妈或多或少在产后都有一点点抑郁吧,这是很正常的。面对这样的状况,我们也不必要过多产生焦虑情绪,告诉自己以平常心对待就好了。跟大家分享三个小方法轻松应对产后抑郁症:

1.学会感恩,每一天写感恩日记。如果没时间就睡前自己在大脑里对今天的事情一一进行感恩。真的,感恩特别重要,感恩会让自己的心胸开阔,也会让自己的眼光更高更广,看到自己以前看不到的事情,这一点让我在月子生活中特别的受益,当我心存感恩的面对生活的一切的时候,就会发现眼前的一切都非常的美好,这就让自己开心幸福的度过每一天的生活。

2.进行镜子练习,这是一个爱自己的练习。虽然镜子练习,刚开始会觉得特别的奇怪,一个人对着镜子说我爱你我爱你我就是很爱你,就像一个傻瓜一样,但是经过多次的练习,你会发现爱自己真的特别的重要,但你爱自己的时候才能够爱别人。而当你自己改变的时候,身边的一切都会发生很好的改变。

3.遇事站在对方的角度思考问题,不要一直想当然,也不要总想着自己。不管什么事情,你首先应该想到的就是对方的处境,换作是你你会怎么做,你会怎么想,你会不会也发生跟他一模一样的行为和举止,说一样的语言呢?或者是你自己遇到了可能会说更加难听的话吧。当你换位思考之后,你就不会对这件事情那么生气了,你的情绪就平稳下来了,所以我觉得换位思考是一个特别好的情绪管理的方法。

当你对育儿过程中所会产生的问题和状况,进行全面的了解之后你就不会容易产生焦虑,也不会害怕自己没办法掌控和预测未来会发生什么事。最好应对焦虑问题的方法就是尽自己最大的能力去对不确定的问题进行充分的分析,然后寻找想相应的解决办法,提升自己对未来的自信和热爱。






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