早晨闹钟响了不愿起床？用“5秒法则”轻松打败拖延症

早晨，闹钟响了，你明明知道该起床了，但你就是不想起来，理由可能会很多：可能是觉得被窝外面太冷，不想离开；可能会想到今天要见那些难缠的客户，有烦人的工作要处理，不想面对；又或者彻夜未眠，脑子里还在回旋那些折磨自己的问题，憎恨黑夜漫长，希望时间快些过去，又不想起床重复前一天的痛苦……

任凭闹钟怎么叫，你就是不想起，万般挣扎，躺在床上一次又一次按下了“小睡一会儿”的按键。最终，你还是在忍无可忍的时刻爬起来，来不及去街边买早饭，仍然错过了通勤的班车，上班打卡迟到被扣了钱……

如果你曾有这种经历，那么在起床这件事情上就是有典型的拖延症状了。

不过你并不孤单，拖延症可以说是现代人的一大难题，知乎上关于“拖延现象”这个主题竟然有220万人关注，有1000个精华问答。在一些网络社交平台上，甚至有专门的“战拖”小组，大家抱团，去战胜拖延症，而且讨论都异常火爆。

有的人说拖延症就像蒲公英，种子容易飘散，一件事情拖延导致更多事情拖延；拖延症还很顽固难治，也像蒲公英根深蒂固，你以为拔掉了，结果它又长了出来。

有一本书叫《5秒法则》，这是一本个人成长的励志书籍，讲述了只需神奇的5秒法则，就能克服拖延症，可以说是史上最简单粗暴的方法了。这本书记录了很多真人真事，截图也是来源于社交网站的真实发文。书中详细讲解了5秒法则如何发挥作用，让人们成功克服拖延症，改变自我，过上了积极正能量的新生活，从而改变了命运。

《5秒法则》这本书于2017年2月首次出版，1年时间仅在美国本地销量就达到了40多万册，很快被翻译成了30多种语言被迅速传播到全世界，书中的方法被读者们一致称赞，认为简单、有用又有趣。

《5秒法则》的作者梅尔·罗宾斯，她40岁以前曾是一名普通的主妇。41岁那年，一切都变得糟糕透顶：丈夫创业失败，负债累累，抵押的房产将要被没收，自己又失业了，这让家庭雪上加霜，还是靠着老父亲的接济来养育三个孩子。所以她每天恐惧、焦虑，强烈的挫败感让他非常煎熬，明知道该做出改变，却又无法付出行动，深陷漩涡，万念俱灰，无力自拔。

一次偶然的机会，梅尔·罗宾斯发明了“5秒法则”，尝试之后，发现成功地治愈了自己的拖延和焦虑，一次次践行，一点点改变，最终她找到了新工作，帮助丈夫重振旗鼓，拯救了整个家庭。后来，她开始在社交网站上带领数万人一起践行，通过电视节目和演讲等形式将这个方法传播出去。现在，她在YouTube上的演讲播放量已经超过了1300万次，是美国著名的TED演讲者、畅销书作家。她出版了很多书，位居美国亚马逊心理自助类作者榜单前十强。梅尔·罗宾斯从糟糕的主妇到风靡全球的作家，又帮助了那么多人走出困境，她的经历让人赞叹，被人们称为励志导师。

梅尔·罗宾斯的神奇5秒法则告诉我们：赶走空想，立即行动，小改变大作用／

5秒法则是怎么被发现的呢？

让我们跟随作者罗宾斯一起来看一看它的神奇之处吧！41岁的罗宾斯，生活一团糟，她每天都在想着从明天开始一定要做出改变，可是闹钟一响，她一次又一次按下了小睡按钮。她说这一刻，是一天当中她仅存的把控感，内心有一个声音说：我就要睡觉，看你能把我怎么办！这个小举动成了她泄愤的一个小手段。

然而，每天起来以后，罗宾斯的内心变得更加自责和焦虑羞愧，自信心陷入了恶性循环的漩涡。有一天晚上，她在看电视的时候，有一则广告吸引了她的注意。电视广告上播放的是火箭发射的画面，火箭发射5秒倒计时5，4，3，2，1，随着火焰充满了屏幕，火箭成功发射了。这一瞬间，她忽然想到：明天我要准时起床，就像火箭发射一样，在5秒钟之内就起床，再也不要犹豫了。

就是这个突然从脑海里蹦出来的直觉，让她改变了一生。第二天早上，当闹钟再次响起的时候，她想到了火箭发射的事情，在心里倒数5，4，3，2，1，然后立即就起床了。这一刻，5秒法则诞生了。

那5秒法则到底是什么？其实就是当你有了一个目标，就一定要在5秒钟之内开始去执行，不要让自己想得太多，不要太在意自己当时的感受，要相信在5秒内的直觉，立即行动。

罗宾斯后来发现，正是这种5秒的直觉，让自己立即行动，彻底改变了生活。5秒法则真的有那么神奇吗？它能有什么作用？罗宾斯把5秒法则发布到论坛上以后，有很多读者留言反馈。

有一位女士，曾经有一连串永远做不完的待办事项，但她总是找着各种各样的理由和借口没有去行动。她践行了5秒法则之后，不仅拿到了硕士学位，而且已经进行了几次4000公里的徒步旅行，并且计划开始跑马拉松。

有一位推销员，他一直没有勇气去向顾客推销产品，践行5秒法则以后，不再犹豫，主动向客户询问，结果发现并没有遭遇到他之前设想的各种麻烦，反而收获很大。

有一些国际品牌的高管，也使用5秒法则进行改革，推动团队建设，搞创新，整个团队的业绩都得到了明显的提升。

还有一位重度抑郁症的患者，在看了10遍罗宾斯的TED演讲之后，放弃了自杀的念头，参加了社交活动，重新找到了人生目标。

无数真实的案例告诉我们，践行5秒法则，这个小小的改变，就能起到意想不到的大作用。当你内心倒数5个数时，你的大脑和身体就会发出一种信号来引起你的注意，激发你的本能，产生直觉。这种直觉听起来很傻，但是如果你把它重视起来，就可能有新的发现。

1826年，约翰沃克在做化学实验的时候，发现用木棍搅拌一些化学物质时，木棍被点燃了。直觉告诉他，这是一件神奇的事情，跟随直觉，他立即去重现了那个过程，于是他就发明了火柴。

神奇的5秒法则，它可以让我们赶走空想，告别拖延，小改变大作用。它的核心就是在于，让我们从一些小事找到突破口，增加自信心，从而增加了对生活的掌控感。点滴积累，每天进步，最终改变整个人的状态。

既然5秒法则这么神奇，那它到底是怎么来发挥作用的呢？这可不是什么玄学，或者忽悠人的把戏，它是有科学理论来支撑的。

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