减肥、养生、记帐,通过随手记,竟奇妙结合了

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2019-8-18 17:22:25 来自记账晒单 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 英子001 于 2019-8-28 11:27 编辑

在说正文之前,我先说一个小故事,一个关于英子本人成功减肥的小故事(好像有点励志哈):

2013年初夏,正想着让夏天的裙子美美飘起来的我,无比沮丧地发现,衣带渐宽的我,竟然在衣柜里找不出一件合身的裙子来。不死心的我偷偷跑到门卫去称了一下体重,然后下了一个重大决定:是时候该减肥了。

英子做事向来喜欢先做计划,减肥当然也不例外。于是,在行动之前,我开始在网上查资料,查别人的成功经验。然后制定了一套自己的减肥原则和方法:绝不节食,只通过运动和合理饮食,来场健康减肥之路。

我的运动计划是这样的:一周晨跑5次,每次40分钟。一周跳操2次,晚上跳,跳的是pump it up 2004有氧操。

我的饮食计划是根据《中国居民膳食指南》来制定的。中国居民膳食指南建议人们平均每天吃200-350克水果,300-500克蔬菜,40-75克纯肉,40-75克去骨鱼虾,一个蛋,一杯牛奶。主食还要有1/3到1/2的杂粮薯类

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为了督促自己,我每天在“薄荷”里打卡。坚持的力量是非常强大的,刚过完年,我的减肥任务就超额完成了。终于不用再减肥了。

不过,一些好的习惯在减肥中不知不觉地养成了。比如,我还是每周晨跑5次,然后走路上下班,只是把跳操停下来了。晨跑直到小孩上高三要陪读才中断下来。在饮食方面,我还是坚持尽量往膳食指南里靠。正是这些良好的习惯,直到现在,我的体重都是办公室女同伴们羡慕的对象。

扯远了。事情回到2015年初,在老公的建议下,我开始接触随手记。准备用随手记来记录家庭的一切收入和开支。一场关于减肥、养生和记帐的强强联合由此拉开序幕。

一、把健康饮食几大元素编入随手记项目,从此饮食结构一清二楚

感谢随手记的强大和贴心,其收入和支出项目除了有模板外,还可以根据自己的喜好来自定义各项目。看看社区里的记帐达人,他们的项目取名五花八门、五彩缤纷,有文艺范的,有诗情写意的、也有直截了当的。这个重大特色真是迎合了广大随友的胃口啊。

至于我,才情贫乏的我也想不出什么有意思的名字来。不过能自己取名也正合我意呀。因为在记帐之前,我根本没法统计自己的饮食结构,所以也无从清楚自己的饮食是否合理,是否健康。要知道,自从开始减肥后,我是很在意蔬菜、鱼肉、牛奶和鸡蛋和坚果杂粮的摄入量的。

我为什么会非常在意吃进口中的东西一定要详细区分出来呢?因为我希望全家都有一个好的身体。记得在一本书上看过:健康的身体是净资产,个人能力和知识是现金流入,应对生活各方面的开销则是现金流出。在财富自由之前,我们要尽量保证“净资产”的安全。

现在好了,有了随手记,我不就可以按自己的需求把这些分类进去吗?小随真是想我心里所想呀。
那么,在随手记里,我们是怎么去设置各种支出分类呢?


【操作方式】:小随首页 —— 右下角设置—— 分类标签 —— 支出分类管理。这时我们看到了很多支出分类项目,这就是一级分类项目。不过有些项目不是我们需要的,所以我们先要把这些支出项目进行删除和修改,只要把某个项目向左平滑一下,右边便会出现“编辑”和“删除”的图标,通过“编辑”和“删除”两个按钮,让他变成适合自己的支出大类项目。

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一级分类项目设置好后,我们再来设置其下的二级分类项目,以一级分类项目“食品酒水”为例:点开“食品酒水”,下面同样有一些分好的模板,我们同上面一样,只要将某个二级项目向左平滑一下,通过“编辑”和“删除”两个按钮,编辑成自己喜欢的名称。如果想新建二级分类项目,只要点开某一级分类,点击右上角的“+”就可以新建一个自己喜欢的二级分类了。如下图:

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当然,收入项目的分类设置与支出分类一样

于是,在一级分类“食品酒水”下,我的帐本就有了如下13个“二级分类”:早餐、主食、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、牛奶、水果、调味料、坚果杂粮、烟酒茶、零食、外食、上学代伙费。

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早餐指在外面吃的早餐,家里吃的不算。这一项大多是老公用得多,因为我自己基本是在家吃早餐。主食专指购买的米面。外食指全家在外面吃饭的花费,上学代伙费是儿子上大学前学校的伙食费。至于大学伙食费,我放在了“学习进修”下面的“大学生活费”了。其余的蔬菜、鱼肉、牛奶鸡蛋之类的很好分类。

二、坚持按食品分类项目记帐,不错记,不漏记

分类好了,关键是记帐时得认真执行,是什么分类就得放在相应分类中。所以,我养成了强记的习惯,每次在菜场买好菜回来,我先停下别的事,把买菜的花销先分门别类记到相应的项目中。

后来wx和zfb支付功能的普及让我记帐更轻松了。至于在超市采购,这个简单,保留小票,到家根据小票一项项记帐。如下图,就是我上周日去超市采购后的记帐情况:

上周超市采购.jpg


三、通过随手记的统计功能,分析饮食结构是否合理。零食、外食等支出是否过多

得益于随手记强大的统计功能,我的家庭饮食结构一目了然。比如,我想知道一周、一月甚或一年摄入了多少蔬菜、鱼肉、牛奶、鸡蛋等的摄入量,只要打开随手记,数据就出来了。

【操作方式】小随首页 —— 最上面图表—— 左下角“时间” —— 选择时间选项 —— 最上面分类支出—— 二级支出 —— 条形图。这时,所有二级支出数据就出来了。

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如下图,我18年的蔬菜支出是1144.49元,牛奶支出是1019.10元。

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这样分类还有个好处,可以让我控制零食和外食的支出。在我的养生字典里,零食和外食是个负能量的东西,不过是嘴馋和懒惰下的附带品,只会拖减肥和养生的后腿。通过记帐后,这两项支出在我的眼皮底下无所遁形,我随时可以在后面砍掉它。

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就这样,通过随手记,减肥、养生和记帐实现了完美的结合。减肥是女生永恒的话题。午休时,同事有时会问我,你又不节食,为啥就不见你胖呢?她们哪里知道,随手记一直在默默地监控我呢。

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