教你收集健康信息第二步：注意身体感觉

上一篇我们说了关于收集健康信息的第一步。

如何比医生更早地知道自己的身体状况？收集健康信息第一步：测量

今天来看看第二步。

01 感觉：身体的感觉是指什么？

经过第一步的测量，我们从外界利用工具等收集了关于健康的相关数据，接下来我们就应该把注意力转向身体内部了。认识身体内部，最基本的就是注意我们的身体感觉。身体感觉是什么，事实上我们都清楚，所谓如人饮水，冷暖自知。

我们身体的感觉多种多样，比如：早上起来，想去上厕所，中午饿了，想吃饭，运动口渴了想喝水，累了肌肉酸痛，困了打瞌睡，性的需要……有一些感觉，像吃喝拉撒我们很容易理解和解释，但事实上不是所有感觉都是这样简单。

举个例子。你很困，可能因为昨天晚上没睡好，也可能因为血糖下降了，需要补充能量，吃点东西就不困了，或者一个讨厌无聊的会议在那没完没了的叨叨叨。又比如，我们经常会打哈欠，一般来说是困了，事实上，在医学考虑上，我们经常会把它和缺氧联系起来，因为打哈欠是一个深呼吸，可能是人体缺氧时一种自我调节。

不知道你周围是否有这样的人，我自己就是这样，没事就喜欢打哈欠，常常不是因为没睡好。所以，只有当你认真仔细地注意身体发出的信号时，你才能细致入微地了解自己的身体，才知道如何照料自己。

02 你确定关注身体的感觉了吗？

这种说法，你可能觉得很不可思议，自己怎么会不知道自己的感觉呢，还用刻意关注吗？事实上真是这样，不是每个人都很容易了解自己。就像有时候，你不清楚自己到底想要一种什么样的生活，身体内在的感觉它不是那样明显，它要去好好体会。

一些心理学研究认为，这种现象不是因为身体没有在诉说，不是它没有告诉你你是冷还是热，你是不是饿了，它在说，在传达，但是因为某些原因，我们刻意不听，自动忽略，我们关闭了对身体感觉的接受系统。比如某个人对某件事选择性遗忘一样。有一个词用在这里合适：说者有心，听者无意。

有这样一个女性，事业非常成功，可就是控制不了自己的食欲和体重。她很苦恼，谁都知道，超重对身体不好，容易发展成糖尿病。但是，她工作压力很大，她的习惯就是吃东西为自己减压，让自己获得平静。

很显然，这是一种心理需求，为了满足自己的心理需求而强迫进食，她已经失去了吃饱的感觉，因为，她本来就不是为了吃饱，她是为了转移心理压力。

03 生活中我们时常忽视身体的感觉。

我们在生活中不难发现，有很多类似的现象，包括我们自己，有时候也会暴饮暴食，不是因为饿了，而是因为其他的事。同理，如果我们有其他的心事，我们会茶饭不思，我们会感觉不到实际上我们的胃已经很饿了。

当我们明白这一点，我们就会对身体给予更多的关心，我们就不会钻牛角尖，这不是对我们的健康有极大的好处吗？为什么人年轻时，脾气大，喜欢意气用事，而年岁渐长，看开很多事，不再斤斤计较呢？从社会竞争力看来，我们是失去了雄心壮志，已经磨平棱角，但从另一角度来看，何尝不是，转头关注自己的内在呢，一切名利，不过是身外之物罢了。

想一想自己，是不是都在为生计奔波，而忽视身体的感受呢。必须承认，很多人都是的，包括我、我的同事们。一个医生半天就要看几十个门诊病人是常有的事，病人眼巴巴地等着你，围着你，他们每个人也有只有几分钟的时间，你不得不尽量忍住渴、饿，最好一上午不上厕所。时间久了，你真的会自动忽略，会习惯。但是，那对人的健康有好处吗？显然没有！

还有护士们，他们比医生更忙，要求更高，不是说知识，是说忽略自己的身体感觉的要求。我们中流传着一句话：男人当畜生用，女人当男人用。其实这不是抱怨，是自我安慰自我解嘲而已。护士们开玩笑说自己有“四得”——站得、憋得、饿得、忍得。甚至我们常常互相打击：上面插根胃管，下面能插个尿管，这样多高效。

我在一本书上看到，美国把由憋尿引起的膀胱损伤称作“护士的膀胱”，看来，美国的护士也不好做呀。自己是做的关心别人身体的工作，却被严格限制关心自己的身体，是不是有点悲哀呢？（我是不是跑偏了，原谅我只是举例子。）

当然不止医疗行业从业者，很多人都会有忽视自己身体感觉的经历。就在前几天，听身边朋友说，有一个女性，参加晋级考试，愣是被人抬进抬出的。原因是这个女人刚生了孩子。听到这种事，真不知道该给予什么评价。说求学精神可嘉，不顾生死吗？是的，在这个男人主导的世界，竞争压力是很大，但是需要如此忽略自己的身体感受吗？

04 提醒自己转移注意力，倾听身体的“倾诉”。

治病要找出病因，保持健康也一样，你要能够感觉到并精确找出自己身体的感受。你感觉到肚子空空了吗，那是饥饿；你感觉到脖子酸胀了吗，那是你工作太久了；你变得暴躁易怒，是大姨妈发的通知吗？痒痒了，就挠挠，身体紧张了，去做个按摩。这多好呀，接受你身体发出的信号，身体才会听你的话啊。

确实有一些心理学家摸索出了一些心理疗法，让我们来学习和辨别身体的感觉，但最终归根到底都是让我们重新找回自己的身体边界，通过培养注意力，把注意力集中在自己的身体内部，从而开始重新感受到自己的身体感觉，那可能是一种新的感觉，也可能是找回曾经的感觉。

本文开始提到的女强人，经过治疗，终于辨别出“饱了”的感觉。她减重20多公斤，消除了糖尿病风险，身体越来越好，除了吃东西，她体会更多的人生乐趣。

希望你我都能爱自己，关注自己，注意身体的感觉，做自己的心理医生。