【咖啡.运动】一个月狂瘦12斤方法大揭秘

减肥一定是每个中年妇女（也包括年轻女子）绕不开的话题，想想咖啡原先亭亭玉立（其实就是长得不丑），到生完孩子变成一只大肉球，短短两年内体重暴增四十斤~~

就是这样咖啡也不自悔改继续吃吃吃喝喝喝，每天一杯奶茶，从一点点到coco再到网红喜茶、乐乐茶、鹿角巷，几乎所有的奶茶店都有咖啡所作的贡献。于是不到30岁的我拥有了重达160斤的肉肉（我可是性别女啊~~）。



不过此时的我还是不知道悔改，想想老公有了、儿子有了要身材干什么，而且好身材绝对不如美食重要。知道最近，我才慢慢发生了改变。

起因：

我妈天天念叨减肥减肥，我置若罔闻；裤子崩坏了，大不了去找条更宽松的；买不到衣服，没关系咖啡可以穿男士的啊~~

直到九月底，咖啡的爸爸告诉咖啡，我爸爸的血糖居然到了20多，要知道正常人应该是在6以内，20多这是一个接近危险值的标准着实吓得咖啡不轻，究其原因还是在于饮食和运动。

我家老爷子平时最爱说，大吃大喝意味着生活的高质量，而可乐、汉堡、巧克力甚至甜品都是我家老爷子的最爱。于是，直到有天差点清晨昏倒才知道胡吃海喝的最终结局就是糖尿病。

鉴于咖啡家里有着糖尿病遗传史，再加上想着年纪轻轻不能就这样耗费光阴，于是我下定决心减肥减肥再减肥。

我开始漫长的减肥生涯。

经过：

减肥是一件很消耗意志力的事情，面对美食你必须说不；面对自己疲劳的身躯，你必须继续奔跑；面对着迟迟下不来的体重你必须从容面对，所以我选择了付费减肥。

别鄙视付费两个字，事实是只要你一个月内每天运动、饮食打卡你就可以拿回自己所有的学费。

于是，每天我开始注重饮食，

早饭：

三明治（全麦的，去除沙拉酱），

一杯牛奶，

一个鸡蛋，

完美的配比。

中餐：

食堂饮食，蔬菜无限量，

荤菜只吃鱼、虾等，

然后加上紫薯或者南瓜作为主食，

谢绝精致碳水化合物（大米、面类）。

晚饭：

沙拉（油醋汁），再加一些藜麦、白煮蛋、杂粮和四季豆。

就这样，保证自己的饮食和营养平衡，给摄入留下一定的缺口，然后再配合运动。

运动：

我喜欢简单粗暴的运动，快走。

从一开始3公里健步走到如今7公里健步走，再到现在3公里慢跑，我的体能越来越好。

但是最重要的是坚持。

想想咖啡我，下班到家7点，陪儿子玩游戏到九点，然后跑步到十点，然后写写文章到十一点，洗澡睡觉十一点半了。

第二天六点起床，重复一天的流程，每天最多六个小时多的睡眠，但必须每天神采奕奕。因为我知道健康、家庭、事业必须平衡。

很开心，这样的努力是有收获的，一个月咖啡重要到了140+，虽然还是一个会走路的球但是已经不是原先那个没有体力、一味只会吃吃吃睡睡睡得小猪了。

请给咖啡加油，如果咖啡都能瘦成一道闪电，还有什么是不可能的呢？