走出崩溃情绪，我用了这三种方法

成年人，情绪崩溃都是一种奢侈。

要注意场合、注意时间、注意地点。哪怕心里狂风暴雨，人前也得风轻云淡，保持着一个成年人的体面。

刚过去的十月，被甲方Diss生活太阳光，抓不到晦暗的人物心理。再三的改稿，加上另一个项目的不停催促，终于经不住压力在电脑前崩溃。

明知自己能挺过去，当下却只想逃避。被摧毁的自信，崩溃的情绪，让我连打开文件的勇气都没有。

给远在北京的朋友打去电话，告诉她，我想跟她见个面。

她说：好，订了票告诉我，我空出时间来接机，请你吃全聚德。

我答：我只想找你喝酒。

她说：怕是没时间醉，手头上同时有几个项目在赶。整天跟救火队长一样，哪个项目催得急就赶哪个项目。

原来她最近也处于崩溃的边缘，每天睡眠时间最多四小时，最怕半夜三更孩子突然的惊醒。

她说，熟睡的宝宝嚎一嗓子，躺下哄睡用不到五分钟，但要离开温暖的床几乎要用尽全部力气。

成年人，压力太多，压抑太多。积攒的负面情绪有可能随着一件小事爆发。可能是因为一次改稿，可能是同事的一句话，可能是父母的一句叮咛，甚至可能只因为没买到网红奶茶。明知是件小事，却无法控制的爆发，避无可避。

这次通话，我们互相打着气，诉着苦。最终我没有冲动逃离，她也继续过着挑灯夜战的日子。但我们的生活都回到了正轨。

别怕情绪崩溃，我们有办法应对。

1 向朋友亲人寻求支持

这次小莫能渡过难关，朋友的支持决对占大部分因素。朋友的安慰鼓励消解不少负面情绪。

上一次的崩溃还是两年前，当时老白忙于生意，老人有事离开，小莫带着两个孩子办理房产事宜。车水马龙的街头，小莫抱着小宝牵着大宝，手里的资料袋掉落，文件散落一地，看着被风吹散的材料，我不敢放手去捡，担心两宝会乱跑。

两手空空来到房管局，安顿好两宝后，小莫再也无法控制的在大厅其他人讶异的目光中崩溃大哭。老白得到消息后，丢下客户跑来。

我愧疚于耽误了他的会议，他说，老公的作用不就是这种情况下才能发挥的吗。就这一句话，所有的负面情绪土崩瓦解。

2 心理的问题身体来解决

来一次长跑、一次健身、一次舞蹈、甚至醉一次酒、一次不休的房间打扫。

当你的身体精疲力尽时，人体机能会自调节，在情绪和身体同时疲惫时，大脑会根据危险程度自强而弱排出优先顺序。

通常情况下，恢复身休为先，这时你的情绪自然会被弱化。所谓“熬不过去的日子就让自己忙碌”就是这个道理。

3 自我心理建设

每一次的情绪爆发都不会是偶然，它是一个长期积累的过程。所以不用回避，不用自责。

就像一场感冒，你知道总会过去的，只是痊愈需要一个时间周期而已。

哭过闹过后，才能在以后的日子轻装上阵。将每一次的痛哭都变成“成长”，让它成就更强大的自己。

我不怕你情绪崩溃，怕的是崩溃后你没有变成更好的自己。