【健康本钱】冷冬御寒，先暖腿

广州开始吹凉风了，我也开始穿起了长裤！跟其他小姑娘不同，我有一个很保守的穿衣习惯，天热不露肩，天凉不露膝。即使在爱美的青春岁月，我也是这样的。

但在广州这边，气温低时候较短，气温也不会很低，所以在这里，你会经常看到不少“上穿棉袄，下穿短裙”的美丽风景。因为广州比较湿，外地的女生很容易就会患上“老寒腿”。

现代社会已经是进入了大健康时代，作为一名医学院毕业的基层健康教育宣传者，我希望大家爱美的同时，首先要爱惜身体哦。在气温逐渐下降时，务必要做好保暖。很多人都会有一种感觉，当腿暖了，人的身体也就会随着变暖。所以冷冬御寒，保暖先护腿。




1.注意保暖

爱美之心，人皆有之。爱美没错，冬天穿裙子也不是什么错事，只要我们做好保暖措施，穿上保暖打底裤，以免腿部受寒则好。

2.裤子不宜过紧
有些人觉得衣服贴紧身体才能防风保暖。事实上，如果裤子太紧，小腿容易疲劳，从而影响血液循环。所以，如果穿的裤子感觉过紧，运动不利，小腿还有压迫不适感，就不要穿了。

3.适当运动

久坐，也会减少血液循环。所以建议每一个小时就站起来活动10-15分钟。如果可以快步走、慢跑就更好了，运动前要做好充分热身活动哦。

4.适当保健

如果觉得腿部疲劳，我们可以躺着将腿垫高，让腿部高于心脏位置，维持5-10分钟，从而促进血液淋巴回流。此外，我们可以按摩腿部穴位，如足三里，三阴交这类保健穴位，我们还可以多泡脚，泡小腿。现在网上很多泡脚桶卖，价格也不贵了。

除了保护我们的腿，我们还可以通过其他方式进行保暖。

·多喝温热水。多喝水也可以调节体温，喝杯热饮，整个人都可以暖和起来。

·戴手套和穿厚袜。尽量不要让手脚裸露在外，减少末端血液回流不畅。

·适当是辣食物。辣食有助于扩张血管，促进血液循环。

身体是革命的本钱，我们要好好爱护身体，为了自己，也为了家人！