『你的拖延症，正在毁掉你！』

说好的今晚早点睡觉，聊一下微信刷一下微博，一转眼就12点了；

下定决心第二天早点起来，闹钟响起的时候，顺手按掉，再度醒来的时候已经太阳晒屁股了；

翻开书本，之前信誓旦旦的一个月看N本书的豪言壮志已经模糊，没看到五分钟，想起来昨天收到的快递还没确认收货，打开淘宝，嗯，一上午没了，书本还是停留在刚打开的那一页；

月底期末考试，是时候开始复习了，去了两趟自习室，发现人不多，心想还有好几个星期呢，大家都不急，考前突击也不迟，于是，你开始心安理得的开始打起了游戏；

有个报告下周要交，本打算周六搞定，结果小姐妹约逛街，纠结了一下，得了，明天还有时间，不急，先逛街；

半个月没收拾的屋子一片狼藉，本准备抽个时间好好整理一下，可每到要收拾的时候总想着再等两天吧，结果一推再推，直到某个朋友突然拜访才手忙脚乱。。。

生活中，你是否也被这样的拖延症渐渐打乱你的计划、吞噬你的时间、甚至扰乱你的作息？

  “晚点再处理”、“还有时间先玩了再说”  可能已经成为你的口头禅，在这种信条的指引下，你似乎已经习惯了任务/事情到最后一刻不得不做的那种紧迫感，也习惯了最后一刻手忙脚乱。。。

从结果来看，你确实赶在deadline之前完成了任务，但是从质量上看，临时抱佛脚的效果肯定不比时间充裕的时候好，因为时间临近、你通常没有时间做充分的准备，完成了也没有足够的时间去检查做得更好，当然你如果属于那种压力激发型、在压力越大的时候爆发的能量越强的人才当我没说。。。

病理学上把拖延症定义为：自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，超过一半的人认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，同时也会引起恶性循环，导致进一步的拖延行为，一旦出现这种状态，需要引起重视。

看到没，拖延症是一种病，得治！

你可能要说我只是因为懒，不、你这是在逃避现实，只图一时舒适，你该做的事并不会因为你的拖延症拖着拖着就一干二净了；

反而在你拖延玩乐的时候你的内心已经开始受到煎熬了，因为原定的事情没做完而自责、内疚、焦虑，严重点的会失眠多梦神经衰弱。。。

作为拖延症患者中的一员，我已经饱受这种精神折磨了。原本在开心的玩手机，一想到论文还没交、但又不想马上写，就变成了紧张的玩手机了；本来还在开心的打游戏，一想到考试临近还没复习，就变成紧张的打游戏了。。。

其实在拖延症患者的世界里，手机、电视、电脑、游戏机等电子产品应该是元凶，它极大的分散了我们的注意力、干扰我们的判断、削弱我们的自控力。。。如果能戒掉这类磨人的电子小妖精，相信拖延症患者们立马腰也不酸了、腿也不疼了，被透支的肾也能补回来了，工作学习效率更高了，拖延症什么的立马不存在了。

试想一下，在你奋笔疾书、踌躇满志、准备大干一场的时候，旁边一位身材火辣的妖艳jian货时不时的向你抛媚眼、香肩微露、试图勾引你，你会不会春心荡漾、无心手头工作？

当你能意识到是哪些事情分散了你的注意力、造成了你的习惯性拖延，你也就找到了病灶，加以分析按照影响程度做个排序，当你下次准备做一件事的时候，按顺序剔除这些影响因素，对症下药，你会发现，没有了这些因素的干扰，你的办事效率大大提高、质量也比拖到最后一刻才完成的时候强很多。。。

作为年轻的80、90后，我们身上寄托着父母长辈领导同事的期许，面对着前所未有的工作压力，我们不能成为被拖延症拖垮的一代人，必须奋起反抗，跟拖延习惯坚决说‘不’，我们要成为行动派，雷厉风行的行动派！

作者：Lyanna 来源：微信公众号“今天有对象吗”（ID：lemon94820）    声明：个人原创，本文仅代表个人观点，不代表平台立场。 欢迎关注作者的情感公众号，持续更新中。。。