别傻了，你还以为“完美主义”是个褒义词？

“唉，我的缺点就是太过完美主义……”
说这话的人，往往哀叹中带着自豪，忧愁中带着炫耀……
你懂的~~

但是“完美主义”真的代表积极正能量吗？其实未必呢！
我也是今天听了一堂线上课程之后才知道有一个词叫“负面完美主义”。

我特意去查了一下，百度百科上是这么解释滴：

在心理学上，具有消极完美主义模式的人存在比较严重的“不完美焦虑”。他们做事犹豫不决、过度谨慎、害怕出错，过分在意细节和讲求计划性。为了避免失败，他们将目标和标准订得远远高出自己的实际能力。心理学家将这种完美主义定义为“消极完美主义”。很显然，消极完美主义的突出特点不是“追求完美”，而是害怕不完美。

最后一句话指出了“负面完美主义”的本质。

以我个人的领悟来看，正面的完美主义是积极的努力，在方法上下功夫，希望事情的结果更好；而负面的完美主义，是消极的内耗，对结果的担忧大于对做事方法的追求。一旦结果不如人意就容易陷入过度自我批判。

具有负面完美主义心理的人执着于追求一个目标结果，永远注意到过程中那些好的方面，目光总是盯在不好的方面。执着于负面完美主义的人在自我关怀这件事上做的是真的不够完美。

负面完美主义带给人的不好影响是显而易见的：
人容易陷入自责情绪中，缺乏积极追求解决办法的动力和想法。比如：自认为掌握很多基金投资知识，却总得不到好的投资回报，对结果的纠结大过对市场的研究。

不敢接受挑战，在机会面前容易怯懦。比如：想要更好的收入，更多的职场话语权，却不敢接手新职位的工作任务，担心自己做不好工作。
倘若既不敢接受挑战又不甘现状，那么只会更痛苦。

认为犯错是能力不足的证明，妄自菲薄，错失良机；
……

那么有没有什么办法克服负面完美主义呢？办法也是很多的，列举一二如下：
多跟各种人沟通：成功的、失败的、得意的、失意的、自信的、自卑的人都可以一起聊一聊，在聊的过程中多思考，找准自己的位置，大多数时候你会发现自己不算太好，但也不算最差。任何人都皆有成功失败经历，听多了也就能看开了。

时刻主动提醒自己：有负面完美主义的人应当时刻主动提醒自己不要陷入“悲伤”情绪。主动地，有意识地与负面完美主义情绪对战。

多设定过程目标：每做一件自己很重视的事的时候，尝试先罗列自己应该重视的过程步骤，把想要的结果先放在一边。事情做完复盘的时候也是一样，以过程为评判标准。多尝试几次，或许能养成不一样的习惯。

写在后面：自从开始码字之后我发现我开始经常审视自己，这是一种内向型的思考，我觉得对提升自己非常有益处，希望能坚持！

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