负面情绪太多？几个超实用的方法分享给您

洪仲清在《给情绪多点时间》里说“在一个家庭或者一段关系里，通常要先至少有一个幸福，才会有让另一方有幸福的可能。懂得照顾好自己的人更可能懂得照顾他人。”

的确，生活中有很多人，并不懂得照顾好自己，更不懂得如何照顾他人。如果懂得照顾自己，让自己变得幸福，周围的人，也就会跟着幸福起来了。

要照顾好自己，首先得从会处理负面情绪开始。下面的这些做法，可以有助于管理个人的情绪:

1 学会和情绪和平相处

很多时候，我们过得很累，是因为我们在遇到问题的时候总是习惯于逃避，越逃避问题越严重。正确的处理方法，应该是正视问题，然后解决问题。

情绪上来的时候也一样，我们应该坦然地接纳它。就像洪仲青说的:承认情绪的重量，我们做起事来，才不会不小心“超重”，在不注意的时候，压得我们走不动。

情绪太多，执念太深，常会听不清楚对方的话，甚至看不清这个世界。为了了解自己，了解他人，了解这个世界，我们应该好好学习管理自己的情绪。

当情绪激动的时候，可以选择离开现场，或者深呼吸，试着放松自己，或者保持微笑等等。

为了保持稳定的情绪，平时要养成健康的生活习惯如适量运动、健康饮食、饱足睡眠等。养成良好的时间与财富管理，适当表达情绪，保持良好的人际关系，培养兴趣，建立适应性价值观与思考习惯，经常静坐内省。

2、保持健康融洽的夫妻关系或者恋人关系

很多时候，我们经常口是心非。明明很在乎对方，却常常说出很不在乎的话，或者明明心里很有爱，却常常说出伤害对方的话。

两性相处，我们习惯了用试探的方式来求得对方爱自己的证明，我们习惯了用说反话的方式来“威胁”对方，或者故意做出让对方很介意的动作来气对方。

这些做法，不但不能解决问题，反而会导致双方的关系更恶化。

正确的做法应该是直接表达自己的情绪，直接说出自己内心的想法。不开心的时候，告诉对方为什么不开心，哪些行自己不满意，告诉对方需要做哪些改进。

很多时候我们非常乐于对陌生人表达赞美和感谢，却常常吝于对身边的亲人表达爱意。其实夫妻恋人之间相处，或者父母亲人之间相处，适时表达感激之情，承认双方的付出，非常有助于感情升温。

所以，当对方做了自己喜欢的事，不要羞于表达，大胆告诉对方，这样下一次，他才知道他的哪些付出正是你需要的。

3、建立良好的亲子关系

在日常的生活中，很多人因为没法和孩子建立良好的关系而大伤脑筋。很多负面情绪也因此而生。所以要学会和孩子相处，建立良好的亲子关系，减少负面情绪的产生。

现在的孩子，最缺少的是有效陪伴。很多时候，明明父母在身边，却因为忙于玩手机看电视而忽略了孩子。人虽然在旁边，但是心却在别处，这其实比没有人陪在孩子身边还令孩子难过。

因为感受不到父母真心的爱，孩子才会在平时和父母相处时以各种极端的方式来发泄对父母的不满。

所以，要和孩子建立良好的关系，就要多花有效的时间陪伴孩子，多给予孩子精神上的关爱。

4.学会和自己相处

很多时候我们情绪上来了，是因为我们的心灵得不到预期的回应，得不到足够的关爱。无论多大，我们的内心都住着一个小孩，我们希望随时有人呵护着。

可是随着年龄的增长，我们从小孩变成大人，我们开始要完成各种角色转换，比如为人妻为人夫，为人母为人父，身为子女的我们随着父母的慢慢老去，开始从被照顾的角色转换成照顾父母的角色。

角色的多变，让我们承受的压力越来越大，情绪也越来越多，所以我们不得不学会更多。最终，我们要成为自己的父母，要成为给自己力量的人。

所以，我们要学会接受不完美，学会忏悔，学会自己给自己鼓励，学会和自己快乐相处，学会修复自己在原生家庭那里受过的伤害，学会感恩，学会放下，学会做一个坚强的人。

当我们学会了这一切，我们也学会了如何爱自己和如何去爱人，此时我们便成为了情绪的主人，无论什么时候，我们都不再害怕情绪的出现。