做到这5点，让你远离“中年焦虑”

这几天，一个段子火了——

“不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职的。但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是有车有房有娃的那些。”

这个段子，可谓很“扎心”了。人到中年，身上背负了太多重担：白天要上班，晚上要陪娃；左手要还房贷车贷，右手还要准备孩子的教育基金；如果家里老人身体再不好，需要求医问药，就更加焦头烂额了。于是，很多中年人眉头紧锁，就算灌下再多的枸杞茶，也还是睡不安稳。

难道人到中年，就只能这样在焦虑中度过吗？当然不是。如果能做到这5点，相信你的生活会从容很多。

1.给自己和家人购买保险

记得小时候总是听人说“一人卖保险，全家不要脸”之类的话，似乎卖保险的，都是骗子。这两年却渐渐意识到了购买保险的重要性。

最开始萌生买保险的想法，是因为一个朋友的经历。她因为意外受伤，很长一段时间都没法上班，每天要去医院做复健。公司因此扣了她绝大部分工资，原来每个月能挣7000多元，后来每个月只能挣1000多元。一方面是收入的严重缩水，另一方面是医疗支出的增加，经济压力一下子大了许多。这让我不禁想，要是她之前买过意外险就好了。

另一件触动我的事，是我做医药杂志编辑时，收到的一封稿件。作者是一位系统性红斑狼疮患者，孩子才两三岁。她说本来她跟丈夫两个人养孩子、养老人（婆婆偏瘫），日子还算过的去，结果现在自己因为生病而不能正常工作，丈夫一个人要养3个人，压力特别大。而系统性红斑狼疮，在很多重疾险中都是覆盖了的。

这两件事让我意识到，还是要给自己和家人配置一定的商业保险的。

简七说过这样一段话：“每个人都至少有一根保险绳，不同的是，风险是由保险公司承担，还是由爱你的家人承担。”如果没有保险，家庭一旦遇到意外或疾病，往往就会被巨额开支压得喘不过气来。而保险可以让我们用最少的钱，来转移我们难以承受的重大风险。因此，不妨给自己和家人购买一份商业保险。

如果预算有限，可以先帮家里的赚钱主力买一份保险，之后再考虑其他人。至于险种，个人觉得最需要购买的是意外险和重疾险，有能力的话，还可以配置医疗报销险和寿险。当然，市面上的保险很多，有的确实也有“坑”，需要自己多做功课再购买。推荐大家看看简七写的《第一次买保险就买对》，个人觉得是不错的保险入门书。

2.增加“开源”的渠道，让收入更上一层楼

钱虽然不是万能的，但确实能解决大部分问题。钱包鼓一点，面对困难的底气会足一点，焦虑也会少一点。

中年人因为在工作、爱好等方面已经积累了一定年限，甚至已经成为了某一领域的专家，所以与年轻人相比，在赚钱方面其实也有自己的优势。

比如，我有个朋友，在美术和育儿方面都有深厚的积累，于是他与某平台合作，开了儿童美术课，反响很好。还有一个校友，本职工作是做通信的，但是花了很多时间精力研究债券，几年下来成了债券投资方面的专家，现在债券投资收益已经成了他主要的收入来源。

因此，我们不妨好好考虑下自己的长处和资源，然后看看能不能利用这些优势变现。

也许你会说，自己没啥长处和资源（我自己也有这样的感觉55555），那也不用气馁。有一句话说：“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在”，既然意识到了自己的不足，那么不妨从现在开始行动起来，挑一个自己喜欢又可能变现的方向持续不断地钻研。什么都不做的人，往往是最焦虑的；相反，如果能持之以恒地向着自己的目标前进，不断进步，心态也会越来越好。

3.养成健康的生活习惯

不知道你有没有过这样的感受，年轻时熬夜上网泡吧，第二天稍微睡个懒觉就好了；现在再熬夜，第二天必然头痛欲裂，久久缓不过来。因此，我们不妨提醒自己，养成健康的生活习惯，该早睡早睡，该锻炼锻炼，规律生活，不要暴饮暴食。这样的生活听起来不太酷，却可以让我们保持最好的健康状况和精神状态。

雪球大V银行螺丝钉曾经说过，一个“人”其实可以看做是一个能够“定期产生现金流”的债权类资产。只要我们健健康康的，就可以通过自己的劳动不断获得现金流，这是我们面对未来的“防御性武器”，有了这些现金流，我们才可能去投资，从而放大自己的收益，并且充分享受“复利”的魔力。所以，哪怕你一时找不到更多的开源办法，至少照顾好自己的身体。

4.提高抗压力

学会和压力相处，提高自己的抗压力，也是减少焦虑的法宝。

你有没有想过，面对同一件事情，为什么不同的人心里承受能力不同？这是因为，心理学研究发现，一个人的感受往往并不是由发生在他身上的事情决定的，而是由他们对于这件事情的想法决定的。

比如，同样是被裁员，有的人可能会一筹莫展，情绪低落，因为他们想到的往往是“家里还有那么多房贷怎么办？如果找不到合适的工作了怎么办？”；有的人则会乐观很多，因为他们的想法往往是：“也许生活会有一段时间不那么稳定，但是总有机会找到合适的工作的，甚至说不定能有更好的机遇。”

因此，如果我们感到焦虑，不妨追问一下，到底是什么想法导致的。然后，尝试对这个想法进行驳斥，我们的感受往往也会随之改变。

顺便安利一下《抗压力》这本书，作者久世浩司在这本书中介绍了好几种应对压力的技巧，比如处理消极情绪、培养自我效能感、发挥自己的优势、心怀感恩、从痛苦中汲取智慧等等。

5.构建良好的家庭关系

维持一个家，并不容易，有太多大大小小的事情要处理。重担之下，难免会忽略枕边人，又或者觉得自己受了冷落，在这种情况下，如果不好好维系感情，夫妻感情很容易变淡。然而，婚姻关系又是人类社会最为亲密的一种关系，如果能构建良好的婚姻关系，家庭就会成为我们放松、休息、补充能量的地方，会让我们获得巨大的安全感和幸福感。

因此，我们不妨积极一点，努力构建良好的家庭关系。其实这也不难，配偶想倾诉的时候，我们就认真倾听，接纳他的情绪；我们有什么感受，也不妨明白讲出来。抽一些时间，跟配偶独处——哪怕在孩子睡觉之后聊会儿天也是好的。隔段时间安排一次家庭旅行，放松一下绷紧的神经。一起做一些两人都喜欢的事情。最最重要的，相互尊重、经常沟通，就算有不同想法也好好说话，不要出口伤人。这样，家庭就会成为一个温暖的港湾，就算风大雨大，只要想到有人会跟我们共同面对，心里就不那么害怕。

查尔斯·司布真说过：“焦虑不会使明天的苦恼减少，只会消耗今天的力气。”当你焦虑时，请想想这5点，然后挑一个最容易的方面做起来。因为，行动是战胜焦虑最好的手段。